Αλλα

Φανταστικά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς συνταγή


Αυτά τα εύκολα πιάτα θα έχουν δείπνο στο τραπέζι σε χρόνο μηδέν

Thinkstock

Υπάρχουν πολλά νόστιμα και χορταστικά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε από την αρχή χωρίς συνταγή.

Φανταστικά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς συνταγή

Thinkstock

Υπάρχουν πολλά νόστιμα και χορταστικά γεύματα που μπορείτε να φτιάξετε από την αρχή χωρίς συνταγή.

Ishάρια στην Περγαμηνή

Thinkstock

Το μαγείρεμα ψαριών σε χαρτί περγαμηνής (ή πακέτα αλουμινόχαρτου) είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φτιάξετε ένα πλήρες γεύμα γρήγορα και χωρίς πολύ καθάρισμα. Απλώς αλατοπιπερώστε το φιλέτο ψαριού σας και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο χαρτί μαζί με ψιλοκομμένα λαχανικά όπως κρεμμύδια, πιπεριές, μπρόκολο ή πατάτες. Προσθέστε ένα κομμάτι βούτυρο ή ένα ψιλόβροχο ελαιόλαδο και άλλα καρυκεύματα που θέλετε (λεμόνι, κλαδάκια θυμάρι κλπ.). Στη συνέχεια, σφραγίστε το χαρτί έτσι ώστε να σχηματίσει μια σακούλα γύρω από το ψάρι και ψήστε το πακέτο σε φούρνο 375 βαθμών μέχρι να ψηθεί το ψάρι, γενικά περίπου 12-13 λεπτά.

Φριτάτα

Thinkstock

Η παρασκευή φριτάτας με πρωτεΐνες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε τα υπολείμματα. Προθερμάνετε το κοτόπουλο και λιώστε λίγο βούτυρο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ασφαλές για το φούρνο. Προσθέστε τυχόν υπολείμματα που έχετε στο χέρι (όπως σοταρισμένα χόρτα, μαγειρεμένη κινόα, κομμάτια ζαμπόν ή κοτόπουλο ή ψητά λαχανικά) στο τηγάνι και στη συνέχεια ρίξτε 6 αυγά ελαφρά χτυπημένα. Μαγειρέψτε τα φριτάτα στη σόμπα για 4 έως 5 λεπτά μέχρι να αρχίσει να στήνεται και, στη συνέχεια, τελειώστε το με το κρέας ψησίματος, περίπου 3 έως 4 λεπτά ακόμη. Σερβίρετε με ψωμί με κρούστα ή μια απλή σαλάτα για ένα πλήρες γεύμα.

Χοιρινό Tenderloin

Thinkstock

Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 450 βαθμούς. Τρίψτε ένα χοιρινό φιλέτο με μείγμα αλατιού και τα αγαπημένα σας αποξηραμένα βότανα και/ή μπαχαρικά. Στη συνέχεια, ζεσταίνετε λίγο ελαιόλαδο και ψιλοκομμένο σκόρδο σε ένα τηγάνι στην κορυφή της σόμπας. Προσθέτουμε το χοιρινό φιλέτο στο τηγάνι και το ροδίζουμε από όλες τις πλευρές, περίπου 10 λεπτά συνολικά, πριν το ψήσουμε σε ένα ταψί στο φούρνο για περίπου 20 λεπτά ακόμη. Προσθέστε ψιλοκομμένα λαχανικά που έχουν ρίξει ελαιόλαδο και αλάτι (όπως γλυκοπατάτες ή κουνουπίδι) στο ταψί και τα ψήνετε δίπλα στο χοιρινό για ένα πλήρες γεύμα.

Quesadillas

Thinkstock

Ξεχάστε τις σκέτες τυροκουσαδίλες. μπορείτε να γεμίσετε τις τορτίγιες σας γεμιστές με τυρί με αρκετά υλικά για να φτιάξετε ένα χορταστικό γεύμα. Βάλτε μια τορτίγια και σε ένα προθερμασμένο τηγάνι, προσθέστε ένα ελαφρύ πασπαλισμένο τυρί και προσθέστε στραγγισμένα φασόλια σε κονσέρβα, κοτόπουλο σούπας ή χοιρινό κρέας που έχει απομείνει, όλα τα λαχανικά που έχετε στο χέρι και ένα πασπαλίζετε αποξηραμένο, τριμμένο κύμινο. Στρώνουμε με τυρί και άλλη τορτίγια πριν βάλουμε ένα καπάκι στο τηγάνι και αφήσουμε το τυρί να λιώσει. Μόλις λιώσει τελείως το τυρί, αναποδογυρίστε την quesadilla έτσι ώστε η κορυφή να ροδίσει και να γίνει τραγανή. Σερβίρετε με σάλτσα και αβοκάντο.

Ριζότο

Thinkstock

Ακόμα κι αν δεν έχετε τυρί, μπορείτε να φτιάξετε ένα κρεμώδες ριζότο. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιείτε ρύζι Arborio μικρού κόκκου και να προσθέτετε αργά τα υγρά μαγειρέματος. Αρχικά, ζεσταίνουμε λίγο ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και προσθέτουμε ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ψιλοκομμένο σκόρδο. Όταν το σκόρδο είναι αρωματικό, προσθέστε ρύζι Arborio και ψήστε το στο τηγάνι για περίπου ένα λεπτό. Στη συνέχεια, προσθέστε μια μικρή ποσότητα υγρού (το νερό θα λειτουργήσει, αλλά ο ζωμός ή ο ζωμός θα προσθέσει περισσότερη γεύση) και λίγο αλάτι. Όταν το υγρό σχεδόν απορροφηθεί, προσθέστε περισσότερο. Συνεχίστε να προσθέτετε μικρές ποσότητες υγρού μέχρι το ρύζι να ψηθεί πλήρως και να γίνει κρεμώδες. Και, μπορείτε εύκολα να προσθέσετε πολτοποιημένη κολοκύθα ή γλυκοπατάτα στο τελικό σας ριζότο ή να το προσθέσετε με ψητά λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο.

Ψητό κοτόπουλο

Thinkstock

Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 425 βαθμούς πριν αφαιρέσετε τα μπουκάλια από το κοτόπουλο και στεγνώστε το. Τρίψτε το κοτόπουλο με ελαιόλαδο ή βούτυρο και πασπαλίστε το γενναιόδωρα με αλάτι και πιπέρι. Αν θέλετε, γεμίστε τα εσωτερικά του κοτόπουλου με κομμένα λεμόνια, ξεφλουδισμένες σκελίδες σκόρδου, κλωνάρια βοτάνων ή αρωματικά λαχανικά όπως καρότα, σέλινο και κρεμμύδια. Δέστε τα πόδια του κοτόπουλου μαζί με σπάγκο κουζίνας και βάλτε τις άκρες των φτερών κάτω από το σώμα. Roήστε το κοτόπουλο στο φούρνο μέχρι να χυθούν οι χυμοί, περίπου 90 λεπτά - αυτό θα σας δώσει άφθονο χρόνο για να μαγειρέψετε λίγη κινόα ή να φτιάξετε μια σαλάτα για να συνοδεύσετε το κοτόπουλο.

Χορτοφαγικό τσίλι

Thinkstock

Ζεσταίνουμε λάδι σε μια μεγάλη βαριά κατσαρόλα και προσθέτουμε κρεμμύδια, πιπεριές και ψιλοκομμένο σκόρδο. Όταν τα λαχανικά αρχίσουν να μαλακώνουν, προσθέστε αλάτι, πιπέρι και αποξηραμένα μπαχαρικά όπως σκόνη τσίλι, κύμινο και καπνιστή πάπρικα. Στη συνέχεια, προσθέστε κουτιά ντομάτας σε κύβους και φασόλια μέχρι να έχετε μια συνοχή που μοιάζει με τσίλι. Προσθέστε λίγο νερό ή ζωμό και σιγοβράστε το τσίλι μέχρι να πήξει ξανά. Είναι τόσο εύκολο!

Ρολό κιμά

Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 350 βαθμούς. Βάλτε 1 κιλό μοσχαρίσιο κρέας σε ένα μεγάλο μπολ μαζί με 1 αυγό, αλάτι, πιπέρι και κίτρινο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους (αν θέλετε να αρωματίσετε το κρέας σας, προσθέστε κιμά σκόρδου, αποξηραμένα μπαχαρικά ή φρέσκο ​​ψιλοκομμένο μαϊντανό). Ανακατέψτε το περιεχόμενο του μπολ και, στη συνέχεια, αρχίστε να πασπαλίζετε με τριμμένη φρυγανιά, μέχρι να μπορέσετε να κάνετε το μείγμα σε ένα καρβέλι. Βάλτε το καρβέλι σε ένα ταψί, βουρτσίστε το με κέτσαπ ή σάλτσα ντομάτας και ψήστε το μέχρι να ψηθεί, αλείφοντάς το με περισσότερη κέτσαπ ή σάλτσα ντομάτας κάθε 10 λεπτά.

Σολομός Teriyaki

Ξεκινήστε προθερμαίνοντας το φούρνο σας στους 400 βαθμούς. Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ανθεκτικό στον φούρνο, ψήστε τα φιλέτα σολομού σας και από τις δύο πλευρές και μετά αλείψτε τα με σάλτσα τεριγιάκι που αγοράσατε από το κατάστημα. Μετακινήστε το ταψί στο φούρνο και συνεχίστε το ψήσιμο του ψαριού για άλλα 8-10 λεπτά μέχρι να ξεφλουδίσει εύκολα με ένα πιρούνι.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα πολλών αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα μη-μαγειρεμένα vegan γεύματα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα πολλών αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα μη-μαγειρεμένα vegan γεύματα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμί ή τυλίγματα που περίσσεψαν

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα των τόνων αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα φαγητά vegan χωρίς μαγείρεμα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


No-Cook Vegan γεύματα: Τρεις συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε χωρίς κουζίνα

Οι φήμες είναι αληθινές. Η προετοιμασία του γεύματος χωρίς σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων είναι απολύτως δυνατή και θα σας δείξω πώς να το κάνετε σε αυτήν την ανάρτηση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό ψυγείο για να αποθηκεύσετε το φαγητό σας! Ως αποτέλεσμα πολλών αιτημάτων από μέλη της κοινότητας WWL, τελικά έκανα την προσπάθεια να δημιουργήσω αυτά τα μη-μαγειρεμένα vegan γεύματα-εκτιμώ πάντα αυτό που όλοι θέλετε να μάθετε!

Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου και ως εκ τούτου, απλά ζείτε κάπου που δεν έχετε πλήρη κουζίνα ή ακόμα κι αν ταξιδεύετε - το μόνο που χρειάζεστε είναι πρόσβαση σε ένα παντοπωλείο για να πραγματοποιήσετε αυτές τις συνταγές. Εσείς μπορώ προετοιμασία γεύματος χωρίς κουζίνα!

Αυτά τα γεύματα είναι vegan επειδή δεν μου αρέσει πραγματικά καμία από τις συνήθεις επιλογές κρέατος χωρίς μαγείρεμα (και το κρέας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αποθηκευτεί):

Και τα λοιπά. Εάν τυχαίνει να λατρεύετε αυτές τις επιλογές κρέατος, μπορείτε, φυσικά, να τις ενσωματώσετε σε όλες τις συνταγές που πρόκειται να μοιραστώ.

Αποφάσισα να πάω με μια αξιόπιστη πρωτεΐνη, ρεβίθια και άλλα λαχανικά που έχουν υπέροχη ωμή γεύση. Ωστόσο, αν ψάχνετε για περισσότερες επιλογές πρωτεΐνης, δείτε αυτόν τον οδηγό αναλύοντας τις κορυφαίες πηγές πρωτεΐνης χωρίς κρέας και ιδέες για τον τρόπο χρήσης τους.

Έχετε δύο επιλογές για αυτές τις συνταγές. Μπορείς:

  1. Φτιάξτε μία από κάθε συνταγή, όπως έκανα εγώ, με τα ίδια υλικά
  2. Or μπορείτε να φτιάξετε τρεις μερίδες ΜΙΑ συνταγή για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έναν τόνο ψωμιού ή περιτυλίγματος που περίσσεψε

Εξαρτάται απόλυτα από εσάς! Όπως πάντα, σας προσκαλώ να προσαρμόσετε αυτές τις συνταγές με βάση τα συστατικά που έχετε στη διάθεσή σας, τις διατροφικές σας προτιμήσεις ή οποιαδήποτε διατροφική διάθεση βρίσκεστε.


Δες το βίντεο: Νόστιμες αλμυρές αυγοφέτες (Δεκέμβριος 2021).