Αλλα

Διαφημίσεις έγκρισης καλύτερων τροφίμων και ποτών αθλητών

Διαφημίσεις έγκρισης καλύτερων τροφίμων και ποτών αθλητών



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Μια ματιά στις πιο αξέχαστες διαφημίσεις έγκρισης τροφίμων και ποτών από αθλητές

Όταν προετοιμάζεστε για το Super Bowl - για να μην αναφέρουμε την παρατεταμένη έναρξη της σεζόν NBA - είναι διασκεδαστικό να ρίξετε μια ματιά στο βιβλίο Εγκρίσεις στη Διαφήμιση: Μια κοινωνική ιστορία, γεγονός που υποστηρίζει ότι οι αθλητές είναι οι καλύτεροι εκπρόσωποι για τα πάντα, από το πουκάμισο μέχρι την μπύρα (ίσως, αυτά τα δύο πράγματα δεν απέχουν τόσο πολύ). Το φαινόμενο είναι τόσο διαδεδομένο που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δημοσίευσε πρόσφατα αποτελέσματα μελέτης που ανέφεραν ότι "Οι γονείς αγοράζουν κακό φαγητό εάν οι αθλητές το εγκρίνουν". Η χρήση της δύναμής τους για το πρόχειρο φαγητό δεν είναι προφανώς ιδανική, αλλά το θέμα παραμένει ότι οι σταρ του αθλητισμού είναι προικισμένοι.

Ο Michael Jordan παραμένει το χρυσό πρότυπο, που θεωρείται από τους κοινωνικούς επιστήμονες ως ο μεγαλύτερος υποστηρικτής του 20ού αιώνα. στα χρόνια της ακμής του, έβγαζε 20 εκατομμύρια δολάρια ετησίως μόνο από τη Nike. Όταν οι μαθητές στο Tepper School of Business στο Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon μελέτησαν τον αντίκτυπο του Tiger Woods στις πωλήσεις των μπάλες γκολφ της Nike, το βρήκαν τρομερό, αλλά ακόμα και τότε ο Tiger δεν ήταν ο Mike. Τούτου λεχθέντος, οι συμφωνίες έγκρισης του LeBron James (συμπεριλαμβανομένων των συμβολαίων με την Coca-Cola και τη McDonald's) υπολογίζονται σήμερα σε 33 εκατομμύρια δολάρια ετησίως.

Και παρόλο που μερικές εταιρείες έχουν λάβει ορισμένες πραγματικά λυπηρές αποφάσεις για εκπροσώπους αθλητών (βλ. Η λίστα με τις 15 αθλητικές εγκρίσεις της The Daily Meal αποτυγχάνει), πολλές από τις εγκρίσεις όντως έχουν καθορίσει διαφημιστικά πρότυπα για την ευφυΐα, την εξυπνάδα και την καινοτομία τους. Ακολουθεί η λίστα μας με τις 12 καλύτερες διαφημίσεις έγκρισης τροφίμων και ποτών από αθλητές όλων των εποχών.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως κύριο καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως κύριο καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Οι αθλητές αντοχής βασίζονται στους υδατάνθρακες ως το κύριο καύσιμο τους κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαιτώντας επαρκή αποθέματα και εξωτερική παροχή. Οι αθλητές που ασκούνται μία έως πέντε ώρες ημερησίως απαιτούν καθημερινή πρόσληψη από 6 έως 12 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξάνοντας με τη διάρκεια της άσκησης. Σύμφωνα με την Clinical Sports Nutrition, πριν από τη δραστηριότητα, οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 200 έως 300 γραμμάρια υδατανθράκων για να αναπληρώσουν τα αποθέματά τους και να αποτρέψουν την πείνα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 30 έως 90 γραμμάρια υδατανθράκων ανά ώρα. Η Αμερικανική Διαιτολογική Εταιρεία προτείνει ενεργειακά ποτά, τζελ ή μπανάνες ως καλές πηγές υδατανθράκων. Μετά την άσκηση, οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται αμέσως για να ενθαρρύνουν την ανάρρωση. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες είναι το ψωμί, το πλιγούρι βρώμης, το γάλα σοκολάτας και τα φρούτα.

Η πρωτεΐνη παρέχει μόνο ένα μικρό κλάσμα της ενέργειας που απαιτείται για μακροχρόνια άσκηση, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της αποκατάστασης των μυών. Χρειάζεστε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκής διάσπασης και σύνθεσης, για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να ενθαρρύνετε την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές αντοχής πρέπει να καταναλώνουν 1,2 έως 1,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά, με έμφαση στην κατανάλωση πρωτεΐνης μέσα σε μία ώρα από την άσκηση. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να συμβάλει σε γαστρεντερικές διαταραχές. Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας όπως κρέας, γάλα και προϊόντα σόγιας.


Δες το βίντεο: FOODEXPO - Κενό (Αύγουστος 2022).