Αλλα

Σκουός με σπαγγέτι χαμηλών υδατανθράκων με κοτόπουλο και λαχανικά


Το σπαγγέτι σκουός όχι μόνο είναι μια νόστιμη προσθήκη στη μέρα σας, αλλά είναι επίσης ένας υπέροχος τρόπος για να ενσωματώσετε λαχανικά στο γεύμα με διάφορους τρόπους. Ακόμα κι αν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες ή χωρίς γλουτένη, αυτό το πράγμα είναι η πραγματική προσφορά-τρυφερό, χορταστικό και φυσικά γλυκό! Από κρεμώδες-τυρώδες, μέχρι χορταστικό-σαρκώδες αυτή η συνταγή είναι ένα παιχνίδι με τα κλασικά ζυμαρικά με μια σπαγγέτι στριφτή συστροφή.

Η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι νόστιμη.

Εγγραφείτε στο καθημερινό μας ενημερωτικό δελτίο για περισσότερα υπέροχα άρθρα και νόστιμες, υγιεινές συνταγές.

Σπαγγέτι Σκουός με κοτόπουλο και λαχανικάΓεμάτο με φρέσκα συστατικά όπως σπανάκι, μανιτάρια και ντομάτες, αυτό το πιάτο χαμηλών υδατανθράκων περιέχει μια γεύση γεύσης και ένα πλούσιο 21g πρωτεΐνης σε μόλις 225 θερμίδες ανά μερίδα.

Συστατικά:1 1,5 κιλό σπαγγέτι σκουός 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 6 ουγγιές φρέσκο ​​σπανάκι 1/2 φλιτζάνι μανιτάρια μπελά, κομμένες σε φέτες 1 φλιτζάνι ντομάτες 2 (6 ουγγιές) μισό κοτόπουλο στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλο (προαιρετικό) Μαύρο πιπέρι 2 κουταλιές φέτα, θρυμματισμένοΠαρασκευή

1. Μαγειρέψτε τα σπαγγέτι σκουός στο φούρνο σύμφωνα με αυτές τις οδηγίες.

2. Ζεσταίνουμε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Πασπαλίστε το κοτόπουλο με αλάτι και πιπέρι. σοτάρετε 6 λεπτά από κάθε πλευρά ή μέχρι να γίνει. Κόψτε το κοτόπουλο, αφαιρέστε το από το τηγάνι.

3. Προσθέστε την υπόλοιπη κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στο τηγάνι, τα μανιτάρια και τις ντομάτες. μαγειρέψτε 6-8 λεπτά. Προσθέστε σπανάκι? ανακατεύουμε μέχρι να μαραθεί.

4. Συνδυάστε το κοτόπουλο, με το μείγμα λαχανικών.

5. Μεζούρα περίπου 1 φλιτζάνι σπαγγέτι σκουός και 1/2 φλιτζάνι από το μείγμα λαχανικών-κοτόπουλου ανά μερίδα. Πασπαλίζουμε με φέτα.

Σερβίρει 4ΘΕΡΜΙΕΣ 225; ΛΙΠΟΣ 11g (κεκ. 2,3g, μονο 5,9g, πολυ 1,5g). ΠΡΩΤΕΪΝΗ 21 γρ. CARB 12 γρ. ΙΝΑ 3g? CHOL 59 mg; ΣΙΔΕΡΟ 2 mg? ΝΑΤΡΙΟ 208mg; CALC 103 mg

Δείτε περισσότερα:


Τα χυλοπίτες φετουτσίνι σε αυτή τη συνταγή κετό δείπνου αντικαθίστανται με σπαγγέτι σκουός μαγειρεμένο στο φούρνο μικροκυμάτων (δείτε παρακάτω παρακάτω για οδηγίες).

Για τη σάλτσα αλφρέντο χαμηλών υδατανθράκων, θα χρειαστείτε:

  1. κρεμμύδι
  2. λιναρινο γάλα
  3. βαριά σαντιγί
  4. πάστα βάσης κοτόπουλου
  5. βούτυρο
  6. φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  7. ροζ αλάτι
  8. ψιλοκομμένο σκόρδο
  9. παρμεζάνα
  10. μοσχοκάρυδο

Αυτή είναι μια σάλτσα που δούλευα σιγά σιγά όλα αυτά τα χρόνια και είμαι στην ευχάριστη θέση να την πω πολύ κοντά στην τελειότητα!

Lookάχνετε για περισσότερες ιδέες για κετό ζυμαρικά; Δοκίμασε το δικό μου Keto Macaroni Inferno!


Skinny Buffalo Chicken Spaghetti Squash Bake

Το Skinny buffalo κοτόπουλο σπαγγέτι κολοκυθάκι ψήνει συνδυάζει κρεμώδες βουβαλίσιο κοτόπουλο γεμάτο γεύση με φρέσκα λαχανικά και μπλε τυρί θρυμματίζεται όλα σε ένα κρεβάτι σπαγγέτι σκουός!

Αυτό το ψήσιμο σκουός με σπαγγέτι κοτόπουλου βουβάλου είναι ένας απλός συνδυασμός συστατικών χωρίς γλουτένη και χαμηλών υδατανθράκων για να δημιουργήσετε ένα ζεστό, κρεμώδες, γεμάτο γεύση βουβάλι πιάτο.

Η σπιτική κρεμώδης σάλτσα βουβάλου που καλύπτει το τεμαχισμένο κοτόπουλο είναι ένα γρήγορο μείγμα καυτής σάλτσας, ελληνικού γιαουρτιού, σκόνης σκόρδου, πάπρικας και αλατοπίπερου.

Το κρεβάτι με σπαγγέτι κολοκύθας που είναι η βάση αυτής της κοκαλιάρικης κατσαρόλας ψήνεται στο φούρνο για 40 λεπτά, ξύνεται για να δημιουργήσει τη σούπα σπαγγέτι «χυλοπίτες» και στη συνέχεια συμπληρώνεται με όλη την αδύνατη κοτόπουλο βουβάλι πριν ψηθεί για άλλα 10 γρήγορα λεπτά.

Το τριμμένο τυρί και το μπλε τυρί θρυμματίζονται είναι εντελώς προαιρετικά και μπορείτε να επιλέξετε να βάλετε όποια λαχανικά θέλετε.

Τα αγαπημένα μου λαχανικά για να ρίξω στο πιάτο είναι φέτες πιπεριάς και φέτες πράσινου κρεμμυδιού.

Αυτό το βουβαλίσιο κοτόπουλο σπαγγέτι σκουός ψήνει χρησιμοποιεί μόνο το 1/3 φλιτζάνι του τριμμένου τυριού και μια χούφτα από το μπλε τυρί θρυμματίζεται και η υπόλοιπη κρεμώδης γεύση προέρχεται από το ελληνικό γιαούρτι. Αλλά αυτό το πιάτο είναι υπέροχο χωρίς το τυρί να έχει λιώσει και από πάνω.


Μπολ Σκουός Σπαγγέτι Κοτόπουλο Παρμεζάνα

Κοτόπουλο Παρμεζάνα Σπαγγέτι Squash Bowls – ένας ελαφρύτερος και χαμηλότερος υδατάνθρακας παίρνει το ιταλικό κλασικό. Το ψημένο κοτόπουλο και τα λαχανικά γεμίζονται σε τέλεια ψημένα σπαγγέτι και σκεπάζονται με τυρί και σάλτσα μαρινάρα.

Όταν πρωτογνώρισα τον σύζυγό μου πριν από πολλά χρόνια, σοκαρίστηκα από το πόσο λίγα λαχανικά έτρωγε. Η μητέρα μου ήταν τεράστια λάτρης των λαχανικών και φρόντιζε να έχουμε τουλάχιστον δύο ή τρεις διαφορετικές ποικιλίες σε κάθε γεύμα. Αφού παντρευτήκαμε, έγινε η αποστολή μου να δείξω στους κόμβους πόσο υπέροχα λαχανικά μπορούν να δοκιμάσουν μαζί με τα αγαπημένα του γεύματα.

Γρήγορα προς τα σήμερα και είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι έχει προχωρήσει πολύ! Ακριβώς όπως η μαμά μου, προσπαθώ πάντα να γεμίζω τα πιάτα του και των παιδιών μου με τουλάχιστον δύο έως τρία διαφορετικά λαχανικά. Τα παιδιά μου είναι πραγματικά πολύ καλά με τα λαχανικά τους, αλλά πρέπει να είμαι ειλικρινής, οι κόμβοι δεν τρώνε πάντα τα πάντα στο πιάτο του & στον δρόμο.

Αυτός είναι ο λόγος που όταν έμαθα για το Half Your Plate ενώ ήμουν σε ένα συνέδριο blogger τον Οκτώβριο, ένιωσα τόσο υποχρεωμένος να βοηθήσω στην αποστολή τους. Θέλουν να μας ενθαρρύνουν να γεμίσουμε τα μισά πιάτα μας με φρούτα και λαχανικά.

Αυτό είναι ακριβώς ποια είναι η αποστολή μου με τη δική μου οικογένεια. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι που με γνωρίζουν μπορούν να εγγυηθούν ότι γεμίζω περισσότερο ή ακόμα και όλα το πιάτο μου με φρούτα και λαχανικά τις περισσότερες μέρες

Υπάρχουν πολλοί δημιουργικοί τρόποι για να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, απλά δείτε τα hashtags #HalfYourPlate και #HalfYourBowl καθώς και τον ιστότοπο Half Your Plate & #8217s όπου έχουν πολλές ιδέες!

Αυτά τα μπολ με σπαγγέτι κοτόπουλου με παρμεζάνα είναι στην πραγματικότητα ένα από τα αγαπημένα πιο υγιεινά πιάτα του συζύγου μου και σερβίρισμα!

Αντί να σερβίρουμε την παρμεζάνα κοτόπουλου με ζυμαρικά, το γεμίζουμε μέσα σε αυτό το υγιεινό και νόστιμο ψητό σπαγγέτι σκουός.

Αυτό το πιάτο είναι τέλειο αν θέλετε να προσθέσετε ένα πιο υγιεινό αλλά παρηγορητικό γεύμα στο βράδυ της εβδομάδας σας ως τρόπο εξισορρόπησης όλων αυτών των γιορτινών μπισκότων. Το σπαγγέτι σκουός ταιριάζει σε οποιαδήποτε δίαιτα επειδή είναι γεμάτο βιταμίνες, φυτικές ίνες και χαμηλό σε υδατάνθρακες.

Επιπλέον, υπάρχει μια επιπλέον μερίδα λαχανικών που πρόσθεσα και θα ψήσετε το κοτόπουλο αντί να το τηγανίσετε.

Αρκεί να ψηθούν τα σπαγγέτι με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι μέχρι να είναι ωραία και τρυφερά. Στη συνέχεια, βγάζετε τους σπόρους και κόβετε τη σάρκα με ένα πιρούνι σε σκέλη μακαρόνια. Το κοτόπουλο παίρνει μια ωραία επίστρωση ψίχουλα panko και απλά το προσθέτετε στο ίδιο τηγάνι με το κολοκυθάκι μέχρι τη μέση. Μετά από 15 λεπτά, γυρίστε το κοτόπουλο και προσθέστε τα άλλα λαχανικά.

Στη συνέχεια, βάζετε στην κολοκύθα την αγαπημένη σας σάλτσα μαρινάρα, ακολουθούμενο από το κοτόπουλο, λαχανικά, περισσότερη σάλτσα και στη συνέχεια λίγη μοτσαρέλα και παρμεζάνα. Bήστε το για λίγα λεπτά ακόμη μέχρι το τυρί να γίνει ωραίο και πηχτό και να τελειώσετε!

Αυτά τα κολοκυθάκια σπαγγέτι κολοκύθας κάνουν ένα εύκολο γεύμα της εβδομάδας και το καλύτερο από όλα, το καθάρισμα είναι ένα αεράκι με μόνο ένα ταψί για να πλυθείτε!

Αποποίηση ευθυνών: Πρόκειται για μια χορηγούμενη ανάρτηση που δημιουργήθηκε σε συνεργασία με το Half Your Plate. Όπως πάντα, όλες οι απόψεις είναι δικές μου.


Συνταγές σκουός σπαγγέτι χαμηλού υδατάνθρακα με κοτόπουλο

Αγαπάμε απόλυτα το μαγείρεμα με κοτόπουλο, γιατί σαν σπαγγέτι σκουός – είναι ένας κενός καμβάς! Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, σάλτσες και ό, τι θέλετε για να ενισχύσετε πραγματικά τη γεύση!

Buffalo Chicken Spaghetti Squash Casserole είναι η αγαπημένη μας κατσαρόλα σκουός σπαγγέτι με κοτόπουλο! Είναι τόσο εύκολο να γίνει και ποιος δεν αγαπά το βουβάλι *τα πάντα *

Σκουός με μακαρόνια ντομάτας λιαστής με κοτόπουλο – Με μόλις 10 συστατικά, αυτό το λιαστό σπαγγέτι ντομάτας σπαγγέτι με κοτόπουλο είναι ένα εύκολο, νόστιμο γεύμα. Η σάλτσα λαδιού και σκόρδου καλύπτει την κολοκύθα και συνδυάζεται υπέροχα με τις λιαστές ντομάτες και το κοτόπουλο.

Το Greek Chicken Spaghetti Squash Bake συνδυάζει ελιές, λιαστές ντομάτες και καρδιές αγκινάρας με μαγειρεμένο κοτόπουλο. Ιδανικό για ένα πολυάσχολο δείπνο την εβδομάδα!

Το Pesto Chicken Stuffed Spaghetti Squash είναι ένα υγιεινό και νόστιμο δείπνο! Μια γευστική και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για όσους επιθυμούν ένα ελαφρύ και δροσιστικό γεύμα. Επίσης, ιδανικό για προετοιμασία γεύματος!

Το BBQ Chicken Bacon Ranch Casserole είναι Whole30, Paleo και χωρίς γαλακτοκομικά. Οι καπνιστές γεύσεις συνδυάζονται μόνο με μια νύξη μπαχαρικών και υπέροχα δροσερό ράντσο. Αυτή η κατσαρόλα έχει κλασική γεύση Americana που θα απολαύσει όλη η οικογένειά σας.

Creamy Bacon Ranch Spaghetti Squash Boats – Γεμιστά με κοτόπουλο, μπρόκολο, μπέικον και περιχυμένα με ράντσο αυτά τα χαμηλά σε υδατάνθρακες, κρεμώδη μπισκότα με μπέικον με σπαγγέτι μπολ με σκουός είναι σίγουρα ένα από τα αγαπημένα της οικογένειας.

Το Spaghetti Squash Chicken Alfredo χωρίς γαλακτοκομικά είναι βελούδινα πλούσιο, ενώ είναι επίσης παλαιό και χωρίς γλουτένη. Το μπέικον και το σπανάκι προσθέτουν περαιτέρω διάσταση. Επιπλέον, υπάρχει μια εύκολη επιλογή μαγειρέματος Instant Pot.

Τα Buffalo Chicken Spaghetti Squash Boats είναι άλλη μια από τις αγαπημένες μας συνταγές σκουός με σπαγγέτι. Το κρεμώδες βουβαλίσιο κοτόπουλο + η σπαγγέτι σκουός είναι ο τέλειος συνδυασμός!


30 από τις καλύτερες συνταγές κοτόπουλου χαμηλών υδατανθράκων

Για οποιονδήποτε λόγο μπορεί να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, πιθανότατα είστε αρκετά εξοικειωμένοι με το να βλέπετε συχνά κοτόπουλο στο πιάτο σας για δείπνο. Η πρωτεΐνη είναι μια εύκολη επιλογή όταν επιλέγετε ένα κύριο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ενώ παράλληλα είναι αρκετά απλό στην προετοιμασία. Είναι επίσης απίστευτα ευέλικτο. Είτε φέρνετε στο σπίτι στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, είτε χωρίς δέρμα, είτε από μπακάλικο, είτε μηρούς με δέρμα, υπάρχει σχεδόν ατελείωτη ευκαιρία να τα μετατρέψετε σε ένα χορταστικό γεύμα.

Εάν έχετε κουραστεί από τις ίδιες παλιές συνταγές κοτόπουλου στις οποίες έχετε γυρίσει ξανά και ξανά, αφήστε μας να σας εμπνεύσουμε. Από κατσαρόλες και δείπνα σε κατσαρόλα, μέχρι αργά φαγητά και πολύ γρήγορες επιλογές, εδώ είναι 30 από τις καλύτερες συνταγές κοτόπουλου χαμηλών υδατανθράκων.


Μου αρέσει να φτιάχνω αυτό το μακαρόνι σκουός pad ταϊλανδέζικα σε πολυάσχολες νύχτες όταν το τελευταίο πράγμα για το οποίο έχω χρόνο είναι να μαγειρεύω γιατί βασικά μαγειρεύεται μόνο του! Περιμένετε περίπου 15 λεπτά πάνω από τη σόμπα για να μαγειρέψετε τα λαχανικά και το κοτόπουλο. Εκτός από αυτό? Αφήστε το φούρνο να σηκώσει το βάρος.

Ακολουθούν μερικά κόλπα πριν βουτήξετε:

  • Ξεκουράστε τα σπαγγέτι σκουός σε ένα πιάτο με επένδυση από χαρτί κουζίνας — αυτό θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό από αυτό το WET veggie και θα το αποτρέψετε από το πότισμα της σάλτσας. Μη διστάσετε να ρίξετε μερικές επιπλέον χαρτοπετσέτες από πάνω, για να στεγνώσετε τα ζυμαρικά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό είναι που κάνει νόστιμες τις συνταγές σπαγγέτι σκουός!
  • Όλες οι κολοκυθομακαρονάδες έχουν διαφορετικά μεγέθη. Χρησιμοποίησα μια μικρή σπαγγέτι σκουός και η αναλογία σάλτσας προς χυλοπίτες ήταν στο σημείο! Εάν εργάζεστε με ένα μεγάλο αγόρι, προσθέστε λιγότερα χυλοπίτες.
  • Κόβετε το κοτόπουλο σας ωραία και λεπτά. Τοποθετήστε το κοτόπουλο στην κατάψυξη για 15 λεπτά πριν σχεδιάσετε να το κόψετε. Είναι τόσο εύκολο να πάρει λεπτές, ακόμη και φέτες!
  • Οι οθόνες Fry είναι φίλοι σας! Ζεστό λάδι + βρεγμένο κοτόπουλο = πιτσίλισμα, χάος και πιθανά εγκαύματα λαδιού.

Συμβουλές αποθήκευσης

Αποθηκεύστε τα υπολείμματα στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο, χωρίς τα συμπληρώματα. Ξαναζεστάνετε, ΤΟΤΕ καλύψτε το μπολ σας με τα μακαρόνια σκουός με ταπετσαρίες για να μεγιστοποιήσετε τη φρεσκάδα τους.


Skinny Chicken Παρμεζάνα Σπαγγέτι Σκουός

Όταν αποφασίζω να πάω με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή “skinny ” με ένα γεύμα, φροντίζω να το αντισταθμίζουν οι υπόλοιπες γεύσεις. Εδώ, δεν χρησιμοποιούμε συντομεύσεις με τη νόστιμη, σπιτική σάλτσα μαρινάρα και κάνει τη διαφορά. Ζυμαρικά? Σπαγγέτι σκουός; Ποιος νοιάζεται αρκεί να πνιγεί σε εκείνη την παραδεισένια σάλτσα ντομάτας.

Αυτό το κολοκυθάκι σπαγγέτι με παρμεζάνα κατέχει μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά μου. Θα σας φτιάξω το σκηνικό: Είναι οποιαδήποτε νύχτα της παλιάς εβδομάδας, ο Τέιλορ και εγώ έχουμε περίπου ένα μήνα που βγαίνουμε, και είμαστε στο παλιό, μικροσκοπικό διαμέρισμά μου με τη χοντρή γάτα μου τον Μαξ (RIP) που πρόκειται να παρακολουθήσουμε μια ταινία Το Ασχολήθηκα με το μαγείρεμα του δείπνου για τον Τέιλορ τις τελευταίες δύο εβδομάδες, αλλά γνωρίζοντας ότι ο δρόμος προς την καρδιά ενός άντρα είναι μέσα από το στομάχι του, ήταν τουλάχιστον παρακμιακός. Πνιγμένες χοιρινές μπριζόλες με πουρέ πατάτας. Κρεμώδες, λευκό κοτόπουλο χιλή enchiladas. Σπιτικό φετουτσίνι αλφρέδο. Τα πράγματα του “legend ” στο Taylor έχουν το μυαλό τώρα που προσπαθώ και μαγειρεύω ημι-υγιεινά.

Έτσι κι αλλιώς, εδώ είμαι, μαγειρεύω στην κουζίνα, πρόκειται να του ρίξω μια βόμβα. Πήγαινα να του σερβίρω κοτόπουλο κολοκυθάκι σπαγγέτι σπαγγέτι γνωρίζοντας πολύ καλά ότι αυτός ο άνθρωπος δεν είχε ιδέα τι είναι μια σπαγγέτι σκουός.

Ήμουν αγχωμένος. Thatταν εκείνο το αρχικό στάδιο νευρικότητας, αίσθησης του άλλου, όπου κάθε είδους απόρριψη, πόσο μάλλον μια μαγειρική, θα μπορούσε να καταλήξει σε καθαρή συναισθηματική καταστροφή.

Ευλόγησε την καρδιά του, ο Τέιλορ δεν έκανε ένα παράπονο (όπως θα ένιωθε άνετα τώρα) και μου έλεγε πόσο νόστιμο ήταν. Τώρα, για λόγους σαφήνειας, δεν έσκισε μόλις την επιφάνεια της πραγματικής σκουός σπαγγέτι, αλλά το ίδιο το κοτόπουλο και η σάλτσα ήταν τόσο εκπληκτικά που δεν είχε καν σημασία. Στις μέρες μας, φτιάχνω σπαγγέτι σκουός και του μαγειρεύω κανονικά μακαρόνια (αφού τρώμε κυριολεκτικά κοτόπουλο παρμεζάνα εβδομαδιαίως) αλλά εξακολουθεί να μιλά με αγάπη για εκείνη την αυθεντική βραδιά παρμεζάνας κοτόπουλου.

Αυτή η συνταγή, φίλοι μου, είναι το θρύλο της σχέσης.

Τώρα, μπορείτε να φτιάξετε κολοκυθάκια σπαγγέτι σπαγγέτι σε διάφορους συνδυασμούς τεχνικών μαγειρέματος, αλλά εδώ ’s πώς κάνω τη δική μου:


Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης
8 σχόλια

[…] με ξέρεις καθόλου, ξέρεις ότι έχω μια ερωτική σχέση με σπαγγέτι σκουός. Τα λατρεύω όλα: Κοτόπουλο λεμονιού χαμηλών υδατανθράκων Alfredo Spaghetti Squash, Chicken Parmesan Spaghetti Squash, Chicken Pesto Spaghetti Squash, Spaghetti Squash with Bacon […]

[…] εμπιστευτείτε με, και όταν το δοκιμάσετε, μπορείτε να συνεχίσετε τον εθισμό στα σπαγγέτι σκουός δοκιμάζοντας Low-Carb Lemon Chicken Alfredo Spaghetti Squash και No-Guilt Spaghetti Squash […]


ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΕΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ

Οι κατσαρόλες είναι τόσο εύκολο να προσαρμοστούν επειδή είναι βασικά ένας συνδυασμός των αγαπημένων σας πραγμάτων!

Χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη; Προσθέστε περισσότερο στήθος κοτόπουλου και/ή τυρί. Θα μπορούσατε επίσης να φτιάξετε αυτή τη συνταγή με μοσχαρίσιο κρέας ή ψιλοκομμένο χοιρινό.

Θέλετε να το κάνετε πιο κρεμώδες; Αντικαταστήστε την κρέμα γάλακτος με τυρί κρέμα χωρίς λιπαρά ή λιπαρά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τριμμένο τυρί και να το δείτε να γίνεται όλο και πιο φουσκωτό. Συμπληρώστε το με σάλτσα τυριού bleu, επίσης!

Πιστεύετε ότι θα πεινάσετε ακόμα; Το καταλαβαίνω. Μερικές φορές θέλετε απλά περισσότερο φαγητό Προσθέστε μερικά λαχανικά για να γεμίσεις την κοιλιά σου! Το αγαπημένο μου είναι κρεμμύδια στη σχάρα, ρύζι κουνουπίδι και τριμμένα καρότα! Αλλά μη διστάσετε να πειραματιστείτε όπως σας αρέσει!