Αλλα

Τα πιο επικίνδυνα ενεργειακά ποτά σε όλο τον κόσμο


8 ενεργειακά ποτά που μπορεί να σας προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό

Φορτωμένα με ζάχαρη, καφεΐνη και χημικά, πολλά ενεργειακά ποτά μπορεί να σας φέρουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει πολωτικά και πανταχού παρόντα την τελευταία δεκαετία. Μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στα ιδιόμορφα υποκατάστατα του καφέ που έρχονται κρύα, ανθρακούχα και σε μια ποικιλία από πολύχρωμα δοχεία και φρουτώδεις γεύσεις, αλλά άλλοι τα απορρίπτουν επειδή είναι σκεπτικοί για την ασφάλειά τους. Λοιπόν, ποια σχολή σκέψης είναι σωστή;

Μελέτες έχουν προτείνει από καιρό ότι πάρα πολλά διεγερτικά είναι τοξικά για το σώμα σας, καθώς συμβάλλουν σε μια σειρά από παθήσεις που κυμαίνονται από πονοκεφάλους και αυπνία σε καούρες και καρδιακά επεισόδια. Και, με τόσα πολλά μυστηριώδη συστατικά που αναμιγνύονται στο ελιξίριο που δημιουργεί ενέργεια κάθε μάρκας-συμπεριλαμβανομένων ονομάτων με έντονο ύφος όπως L-φαινυλαλανίνη, ινοσιτόλη και κιτικολίνη-και ελάχιστη έρευνα για να αποδειχθεί εάν αυτές οι χημικές ουσίες είναι πράγματι κατάλληλες για ανθρώπινη κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες, πρέπει να αναρωτηθούν τι θα μάθουν οι επιστήμονες για τις επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών.

Εν τω μεταξύ, εντοπίσαμε μια συλλογή από παρασκευάσματα που θα μπορούσαν να αποτελέσουν απειλή για τους καταναλωτές που δεν δίνουν προσοχή στις διατροφικές ετικέτες και το μέγεθος της μερίδας. Μερικά από αυτά τα ροφήματα συνοδεύονται από πολλές μερίδες ανά κουτί/μπουκάλι/σφηνάκι, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προορίζονται για να πιωθούν σαν να χωνεύετε το ποτό στο Spring Break, ενώ άλλα είναι διαβόητα επειδή είναι φορτωμένα με γλυκά.

Όπως τα περισσότερα πράγματα, τα ενεργειακά ποτά είναι καλύτερα με μέτρο, αλλά αν είστε συνηθισμένος χρήστης, αυτό το slideshow μπορεί να σας παρακινήσει να επιβραδύνετε λίγο τα πράγματα. Ορίστε για την υγεία σας.


Είναι τα ενεργειακά ποτά της Bang κακά για εσάς; (Αποκάλυψε)

Αυτό που ξεκίνησε ως απλό & υγιεινό καθημερινό ενεργειακό ποτό & rdquo έχει γίνει το επόμενο μεγάλο πράγμα στη βιομηχανία γυμναστικής και είναι γνωστό στους φανατικούς του fitness Επανάσταση του BANG.

Το ποτό Bang Energy φαίνεται να προκαλεί διαφημιστικές εκδηλώσεις σε όμορφους γυμναστές σε όλο τον κόσμο, με τα νέα και καινοτόμα ενεργειακά ποτά τους που περιέχουν κρεατίνη, BCAA & rsquos και CoQ10, να είναι τα πρώτα του είδους στην αγορά που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τις πνευματικές και σωματικές ικανότητες.

Σε συνδυασμό με αυτό που μοιάζει με μια επιτυχημένη στρατηγική μάρκετινγκ που περιλαμβάνει fitness influencers σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η BANG κατάφερε τώρα να βάλει το όνομά της στη συζήτηση με τους γίγαντες ενεργειακών ποτών Red Bull και Monster.

Είναι, όμως, ο Bang πραγματικά καλός για εσάς;


47 Fantastic Energy Drink Demographics

Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά απευθύνονται σε παιδιά, νέους ενήλικες ή γονείς. Ωστόσο, αυτό που προκαλεί έκπληξη στα δημογραφικά στοιχεία των ενεργειακών ποτών είναι ότι κάθε ηλικία, εθνοτική ομάδα, ακόμη και θρησκευτική προοπτική ασχολείται με αυτά τα ποτά υψηλής καφεΐνης.

Ένα ενεργειακό ποτό 16 υγρών ουγγιών τυπικά περιέχει μεταξύ 160 και 240 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ενώ ο καφές του ίδιου μεγέθους καφέ περιέχει περίπου 300 έως 330 χιλιοστόγραμμα.

Δημογραφικά στοιχεία ενεργειακού ποτού

Το ζήτημα δεν είναι απαραίτητα η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται, αλλά ο συνδυασμός άλλων συστατικών. Ο καφές του καφέ δεν περιέχει τα ίδια επίπεδα βιταμινών Β και άλλων ενεργειακών προϊόντων που μπορούν να βρεθούν σε ένα ενεργειακό ποτό. Όταν οι βιταμίνες καταναλώνονται σε υπερβολικά μεγάλες ποσότητες, μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνες με την υπερδοσολογία ναρκωτικών.

  • 44%. Αυτό είναι το ποσοστό των ενεργών στρατιωτικών μελών των ΗΠΑ που καταναλώνουν τουλάχιστον ένα ενεργειακό ποτό την ημέρα.
  • Το 13,9% των στρατιωτικών στρατιωτών καταναλώνει 3 ή περισσότερα ενεργειακά ποτά κάθε μέρα.
  • Το ποσοστό των ενηλίκων που πίνουν περισσότερα από 10 ενεργειακά ποτά σε ένα μήνα εκτός στρατού: 2%.
  • Μόλις το 5% των ενηλίκων θα καταναλώσει 5-7 ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια των επόμενων 30 ημερών.
  • Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περισσότερα από 200 εκατομμύρια γαλόνια ενεργειακών ποτών καταναλώνονται ετησίως.
  • Κάθε μέρα στον κόσμο, 1 στα 2 άτομα θα καταναλώσουν τουλάχιστον ένα ποτό με ζάχαρη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • 1 στους 4 Αμερικανούς καταναλώνει τουλάχιστον 200 θερμίδες από ποτά όπως ενεργειακά ποτά. Το 5% των Αμερικανών λαμβάνει το 25% της θερμιδικής πρόσληψης από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.
  • Το 34% των ηλικιών 18 έως 24 ετών αυτοπροσδιορίζεται ως τακτικοί χρήστες ενεργειακών ποτών.
  • Το 50% των φοιτητών καταναλώνουν τουλάχιστον 1 ενεργειακό ποτό το μήνα με την ελπίδα να αυξήσουν το ενεργειακό τους επίπεδο.

Τα ενεργειακά ποτά θεωρούνται γενικά ως ποτά νέων ατόμων και γενικά αυτό ισχύει. Αυτό που δεν τεκμηριώνεται αναγκαστικά είναι το γεγονός ότι η στρατιωτική θητεία αυξάνει τις πιθανότητες κάποιος στο δημογραφικό στόχο να είναι καταναλωτής ποτών βαρέων ενεργειακών ποτών κατά περισσότερο από 6 φορές από αυτόν του γενικού πληθυσμού. Με πάνω από το 10% του ενεργού στρατιωτικού προσωπικού να καταναλώνει 3 ή περισσότερα ενεργειακά ποτά κάθε μέρα, ενδεχομένως να καταναλώνει σχεδόν 1g καφεΐνης καθημερινά ανάλογα με το ενεργειακό ποτό της επιλογής του [Wired 344 προσφέρει 344mg καφεΐνης ανά κουτάκι], οι ανάγκες υγείας όσων υπηρετούν πρέπει πιθανότατα να αντιμετωπιστεί. Είναι ένα πολιτιστικό φαινόμενο που τους προκαλεί να καταναλώνουν υψηλά επίπεδα αυτών των ποτών; Or οφείλεται σε εκτεταμένες περιηγήσεις καθηκόντων και άλλες απαιτήσεις υπηρεσιών;

Δεν είναι μόνο για τους νεότερους δημογραφικούς

  • Η ποσοστιαία αύξηση της κατανάλωσης ενεργειακών ποτών στα δημογραφικά ηλικίας άνω των 40 ετών την τελευταία δεκαετία: 279%.
  • Η ευκολία είναι αυτή που οδηγεί τις πωλήσεις ενεργειακών ποτών. Το 59% όλων των πωλήσεων πραγματοποιείται σε ψώνια σε όλο τον κόσμο.
  • Εκτός από τους γονείς, οι ηλικιωμένοι που έχουν ιστορικό Ισπανόφωνου ή Ειρηνικού καταναλώνουν περισσότερα ενεργειακά ποτά σε σύγκριση με άλλα δημογραφικά στοιχεία.
  • Οι ενεργειακές λήψεις, έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς σε ένα ευρύτερο φάσμα ηλικιακών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων.

Γιατί τα δημογραφικά στοιχεία των παλαιότερων πληθυσμών καταναλώνουν περισσότερα ενεργειακά ποτά από ποτέ; Μέρος του έχει να κάνει με την απόκτηση παιδιών. Οι μεγαλύτεροι ενήλικες είναι πιο πιθανό να έχουν δικά τους παιδιά και αισθάνονται ότι χρειάζονται την καφεΐνη για να συμβαδίσουν με τις χρεώσεις τους. Αυτό μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε καριέρες που σχετίζονται με παιδιά, όπως η διδασκαλία. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για να καταναλώσετε ένα ενεργειακό ποτό είναι να αναπληρώσετε την έλλειψη ύπνου, οπότε οι μεγαλύτεροι ενήλικες και όσοι έχουν συγκεκριμένα εθνικά δημογραφικά στοιχεία τα χρησιμοποιούν για να αντισταθμίσουν τις απαιτήσεις του τρόπου ζωής. Αν και τα δημογραφικά στοιχεία της κατανάλωσης ενεργειακών ποτών φαίνεται να αλλάζουν αργά, το γεγονός παραμένει ότι τα ενεργειακά ποτά δεν είναι ένας νέος παίκτης στον κόσμο με καφεΐνη.

Τα ενεργειακά ποτά υπάρχουν εδώ και πολύ καιρό

  • Τα προϊόντα ενεργειακών ποτών εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στην Ευρώπη και την Ασία τη δεκαετία του 1970. Δεν εμφανίστηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες μέχρι τη δεκαετία του 1990.
  • Οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες στα δημογραφικά ηλικίας 14-21 ετών καταναλώνουν, κατά μέσο όρο, περίπου το ένα τρίτο της ποσότητας καφεΐνης σε άτομα άνω των 21 ετών.
  • Ομάδες που κινδυνεύουν, όπως γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και παιδιά, θα πρέπει να περιορίσουν την ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης στα 300 mg το πολύ.
  • 1g γκουαρανά είναι σχεδόν ίσο με 40 mg καφεΐνης, ένα κοινό συστατικό στα ενεργειακά ποτά που δεν περιλαμβάνεται πάντα στη συνολική περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
  • Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την κατανάλωση καφεΐνης σε ποσότητες 400 mg και άνω περιλαμβάνουν νευρικότητα, ευερεθιστότητα, αϋπνία, αυξημένη ούρηση, μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς.
  • Ένα ενεργειακό ποτό 16 ουγκιών περιέχει τα ίδια επίπεδα ζάχαρης με δύο κανονικά αναψυκτικά.
  • Τα ενεργειακά ποτά περιέχουν επίσης πολλά ασυνήθιστα συστατικά, όπως γλυκουρονλακτόνη και ινοσιτόλη, τα οποία μπορεί να συμβάλουν ή όχι στις παρενέργειες του ποτού.

Ως επί το πλείστον, η περιορισμένη κατανάλωση καφεΐνης είναι ασφαλής. Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά έχουν, στην πραγματικότητα, λιγότερη καφεΐνη από το μέσο φλιτζάνι καφέ του ίδιου μεγέθους. Ωστόσο, αυτό που δεν λαμβάνεται πάντα υπόψη είναι το γεγονός ότι ο καφές δεν περιέχει πάντα την ίδια περιεκτικότητα σε ζάχαρη, βιταμίνες και άλλα συστατικά που περιέχει ένα ενεργειακό ποτό. Με εξαίρεση τη γκουαράνα, την ινοσιτόλη και την υοχιμβίνη σε περιορισμένο βαθμό, δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για να καθοριστεί εάν είναι ασφαλή για ανθρώπινη κατανάλωση. Δεδομένου ότι οι ενήλικες 18-34 είναι οι κύριοι δημογραφικοί που καταναλώνουν αυτά τα ποτά, τα αποτελέσματα της κατανάλωσής τους και τυχόν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις δεν έχουν ακόμη μελετηθεί πραγματικά. Ωστόσο, αυτό δεν εμποδίζει κάθε δημογραφικό να χρησιμοποιεί ενεργειακά ποτά ως μέθοδο για να αυξήσει τη συνολική απόδοση με κάποιο τρόπο.

Πρέπει να καταναλώνονται ενεργειακά ποτά πριν από την άσκηση;

  • Η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή απαγορεύει την κατανάλωση καφεΐνης επειδή είναι γνωστό ότι αυξάνει την αντοχή ενός ατόμου.
  • Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πριν από τη βαριά άσκηση είναι ασφαλής.
  • Στους εφήβους, η κατανάλωση καφεΐνης έχει συσχετιστεί με αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά πριν από την άσκηση.
  • 42,3%. Αυτό είναι το μέσο ποσοστό των νέων ηλικίας 11-18 ετών που λένε ότι καταναλώνουν τακτικά ένα ενεργειακό ποτό.

Τα ενεργειακά ποτά είναι δημοφιλή πριν από την άσκηση όχι μόνο λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη, αλλά και επειδή συχνά περιέχουν καρνιτίνη. Αυτό το συμπλήρωμα λαμβάνεται τακτικά επειδή αυξάνει την ποσότητα της μυϊκής ενέργειας που μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Συνδυάζοντας τα δύο συστατικά, οι άνθρωποι είναι συνήθως σε θέση να ασκούνται σκληρότερα και περισσότερο. Ωστόσο, ο κίνδυνος είναι ότι η καφεΐνη μπορεί επίσης να στερήσει το νερό από το σώμα. Τα περισσότερα συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη συνιστούν στους ανθρώπους να πίνουν 32 ουγκιές νερό όταν καταναλώνονται 300 mg καφεΐνης. Χωρίς αυτό το επιπλέον νερό, η αφυδάτωση, οι κράμπες και άλλα φυσικά προβλήματα μπορεί να αρχίσουν να προκύπτουν από την κατανάλωση ενεργειακών ποτών.

Πόσο δημοφιλή έχουν γίνει τα ενεργειακά ποτά;

  • Παρόλο που τα ενεργειακά ποτά έχουν γνωρίσει σημαντική δημοτικότητα, εξακολουθούν να αντιπροσωπεύουν μόλις το 1% της αγοράς μη αλκοολούχων ποτών.
  • Το 92 % της συνολικής καφεΐνης για ενήλικες και το 87 % της καφεΐνης για τους εφήβους προέρχεται από άλλες πηγές καφεΐνης εκτός από τα ενεργειακά ποτά.
  • Τα ενεργειακά ποτά παρουσίασαν εντυπωσιακή αύξηση άνω του 240% στις Ηνωμένες Πολιτείες.
  • Τα παιδιά ηλικίας 12-18 ετών έπιναν λιγότερα προϊόντα καφεΐνης το 2010 από ό, τι το 2008.
  • Υπάρχουν περισσότερες από 300 ποικιλίες ενεργειακών ποτών που αντιπροσωπεύουν περισσότερες από 200 μάρκες στις Ηνωμένες Πολιτείες.
  • Οι πωλήσεις ενεργειακών ποτών του 2013 αυξήθηκαν κατά 6,7% έναντι του 2012 στις Ηνωμένες Πολιτείες.
  • Το ποσοστό των ανθρώπων που λένε ότι η Red Bull είναι το αγαπημένο τους ενεργειακό ποτό: 43%.
  • 3,43 δισεκατομμύρια δολάρια Αυτό είναι το ποσό των πωλήσεων που είχαν τα ενεργειακά ποτά της Red Bull στις Ηνωμένες Πολιτείες το 2013. Οι παγκόσμιες πωλήσεις τους το 2013 ήταν 10,9 δισεκατομμύρια δολάρια.
  • Μόνο 2 άλλες μάρκες ενεργειακών ποτών έχουν φτάσει το όριο του δισεκατομμυρίου δολαρίων στις παγκόσμιες πωλήσεις: Monster [3,8 δισεκατομμύρια δολάρια παγκοσμίως] και Rockstar [1,1 δισεκατομμύρια δολάρια παγκοσμίως]. Το 5 Hour Energy θα συμπεριλαμβανόταν επίσης [1,1 δισεκατομμύρια δολάρια στις πωλήσεις των ΗΠΑ το 2013] εάν συνδυαστεί η λήψη και τα ενεργειακά ποτά.
  • Οι παγκόσμιες πωλήσεις ενεργειακών ποτών αυξήθηκαν κατά περισσότερο από 50% από το 2005 και αντιπροσωπεύουν το ταχύτερα αναπτυσσόμενο τμήμα της βιομηχανίας ποτών.
  • Περίπου το 90% των ενηλίκων αναφέρουν τακτική χρήση καφεΐνης, με μέση ημερήσια πρόσληψη 227 mg.

Αν και τα στοιχεία φαίνονται πολλά, η αγορά ποτών για μη αλκοολούχα ποτά είναι αγορά τρισεκατομμυρίων δολαρίων από παγκόσμια προοπτική. Όταν χρησιμοποιούνται τέτοιου είδους αριθμοί, ένα ποσό πωλήσεων 10 δισεκατομμυρίων δολαρίων για τη Red Bull μοιάζει με πτώση στον κάδο. Γιατί το Red Bull είναι τόσο δημοφιλές ενεργειακό ποτό σε σύγκριση με κάθε άλλη μάρκα; Τα στοιχεία βρίσκονται στο μάρκετινγκ. Τα ενεργειακά ποτά Xyience ξόδεψαν περισσότερα για μάρκετινγκ το 2013 από ποτέ και τα βοήθησε να σπάσουν το Top 15 των πωλήσεων για το 2013 για πρώτη φορά. Η επωνυμία Red Bull είναι παντού. Χορηγούν αθλητικές εκδηλώσεις. Κατέχουν αθλητικές ομάδες, όπως οι New York Red Bulls of Major League Soccer. Λόγω της επωνυμίας, οι άνθρωποι αναγνωρίζουν το όνομα όταν θέλουν ένα ενεργειακό ποτό και έτσι τι αγοράζουν οι πελάτες.

Κινδυνεύουν τα παιδιά όταν καταναλώνουν ενεργειακό ποτό;

  • Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 40% των 5.156 κλήσεων σε κέντρα δηλητηριάσεων για έκθεση σε ενεργειακά ποτά αφορούσαν παιδιά κάτω των 6 ετών.
  • 73%. Αυτό είναι το ποσοστό των παιδιών στις Ηνωμένες Πολιτείες που δεν καταναλώνουν καθόλου καφεΐνη.
  • Τα παιδιά και οι έφηβοι αποτελούν τον ταχύτερα αναπτυσσόμενο πληθυσμό χρηστών καφεΐνης με αύξηση 70% τα τελευταία 30 χρόνια.
  • Οι καταναλωτές καφεΐνης ηλικίας 12-17 ετών έχουν μέση πρόσληψη 69,5 mg ημερησίως. Αυτό είναι διπλάσιο από την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεται σε αυτήν την δημογραφική ηλικία από τα δεδομένα του 1982.
  • Όταν εξετάζεται η πρόσληψη καφεΐνης σε σχέση με το σωματικό βάρος, τα παιδιά ηλικίας 2-11 καταναλώνουν 0,4 mg/kg και εκείνα των ηλικιών 12-17 καταναλώνουν 0,55 mg/kg σε σύγκριση με τη μέση πρόσληψη καφεΐνης για ενήλικες περίπου 1,3 mg/kg.

Τα παιδιά και η καφεΐνη δεν αναμειγνύονται γενικά. Ρωτήστε οποιονδήποτε γονέα έδωσε κατά λάθος ένα ποτό με καφεΐνη στο παιδί του όταν δεν καταναλώνει κανονικά ένα και θα έχετε άμεση συμφωνία από τους περισσότερους από αυτούς. Πολλά παιδιά όταν εκτίθενται στην καφεΐνη θα ξεκολλήσουν από τους τοίχους με τρελά υψηλά επίπεδα ενέργειας. Η ζωή της καφεΐνης στο σώμα του παιδιού μπορεί επίσης να φτάσει τις 12 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι μια μεσημεριανή σόδα μπορεί πολύ καλά να κρατήσει αυτό το παιδί μέχρι τα μεσάνυχτα - ένας χειρότερος εφιάλτης των γονιών. Το περιστασιακό ποτό με καφεΐνη για τα μικρότερα παιδιά γενικά δεν θα τους βλάψει και τα δημογραφικά στοιχεία δείχνουν ότι οι γονείς κρατούν τα μικρά παιδιά μακριά από τα ενεργειακά ποτά …, αλλά οι πληροφορίες ελέγχου δηλητηριάσεων δείχνουν επίσης ότι αυτή είναι μια τάση που αλλάζει.

Είναι τα ενεργειακά ποτά επικίνδυνα;

  • Σύμφωνα με τις ανεπιθύμητες εκθέσεις που συλλέγονται από τον FDA από το 2004, συνολικά 34 θάνατοι έχουν συνδεθεί τώρα με ενεργειακά ποτά.
  • 22 από τους 34 θανάτους έχουν συνδεθεί με την ενέργεια 5 ωρών.
  • 11. Αυτός είναι ο αριθμός των θανάτων που έχουν συνδεθεί με τα ενεργειακά ποτά Monster.
  • Ο αριθμός των ετήσιων επισκέψεων στο νοσοκομείο που περιελάμβαναν τα ποτά διπλασιάστηκε από το 2007 έως το 2011, με αποτέλεσμα 20.783 αναφερόμενες επισκέψεις.
  • 42%. Αυτό είναι το ποσοστό των ατόμων που πηγαίνουν στο ΤΕΕ λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με ενεργειακά ποτά και έχουν αναμίξει τα ποτά με άλλες ουσίες, όπως αλκοόλ, Adderall ή Ritalin.
  • Μερικά από τα συστατικά ενός ενεργειακού ποτού μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα –, ειδικά φάρμακα που λαμβάνονται για την κατάθλιψη.

Οτιδήποτε καταναλώνεται σε ανθυγιεινές ποσότητες πρόκειται να είναι επικίνδυνο. Οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, για παράδειγμα, ή η κατανάλωση πολλών αναψυκτικών χωρίς καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου II. Το σημείο που επισημαίνεται εδώ μέσω των δημογραφικών στοιχείων είναι ότι η απλή κατανάλωση ενός ενεργειακού ποτού δεν πρόκειται γενικά να προκαλέσει πολύ κακό, εκτός εάν κάποιος είναι φυσικά ευαίσθητος στην καφεΐνη.


Τα πιο επικίνδυνα ναρκωτικά

Κοκαΐνη

Το όνομα του δρόμου της κοκαΐνης είναι νιφάδες, χτυπήματα, κοκ και χιόνι. Είναι πολύ επικίνδυνο για το σώμα καθώς μπορεί να στεγνώσει τα έντερα και να τα δυσλειτουργήσει. Τα ναρκωτικά μπορούν προφανώς να γίνουν εθιστικά, αλλά η χρήση κοκαΐνης μπορεί να προκαλέσει εθισμό σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένα πολύ συνηθισμένο φάρμακο, αλλά μπορεί να ελεγχθεί εάν η πρόσληψή του είναι περιορισμένη. Ωστόσο, ο εθισμός στο αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα ιατρικά προβλήματα, συν την οδήγηση σε κατάσταση μέθης και προσωπικά θέματα.

Ηρωίνη

Μερικά διάσημα ονόματα για την ηρωίνη είναι το skag, το junk και το smack. Η ταχεία χρήση και η υπερδοσολογία μπορεί να το καταστήσουν το πιο τρομακτικό φάρμακο ποτέ.

Βαρβιτουρικά

Δημοφιλώς γνωστό ως Amy ’s, κίτρινα μπουφάν, μπλουζ, ουράνια τόξα και κόκκινα. Εάν ληφθεί σε βαριά δόση, αυτό το φάρμακο μπορεί να οδηγήσει σε ιατρικά προβλήματα καθώς και σε προσωπικά προβλήματα.

Μεθαμφεταμίνη

Κοινώς γνωστό ως meth - είναι ένα πολύ εθιστικό φάρμακο και μπορεί να προκαλέσει κατάρρευση του εγκεφάλου λόγω της υπερβολικής χρήσης του.

Οδός Methadone

Το Street Methadone είναι ακριβώς όπως η ηρωίνη, αλλά με πολλές επικίνδυνες παρενέργειες.

Κεταμίνη

Η κεταμίνη είναι ένα πολύ ισχυρό και επιθετικό φάρμακο που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες δελεαστικές παραισθήσεις.

Καπνός

Ο καπνός είναι η νούμερο ένα αιτία καρκίνου. Ο καπνός είναι κάπως γνωστός ως ο βασιλιάς όλων των άλλων ναρκωτικών, λόγω των ανώτερων-καταστροφικών ιδιοτήτων του.

Κάνναβης

Περιέχει επίσης μαριχουάνα. Το φυτό κάνναβης χρησιμοποιείται για συγκεκριμένους σκοπούς, αλλά η παράνομη χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε πολλά δυσάρεστα σενάρια.

Βουπρενορφίνη

Αυτό το φάρμακο είναι επίσης γνωστό ως cubbies ή bupe. Μπορεί να βλάψει την ικανότητα κάποιου να σκέφτεται ευθέως σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.

Βενζοδιαζεπίνες

Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο φάρμακο καθώς μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο ενός ατόμου σε χρόνο μηδέν.

Διαλυτικά

Γνωστές και ως ασταθείς ουσίες που εισπνέονται, όπως χρώματα, κόλλα, ελαφρύτερο αέριο, βερνίκι νυχιών και σπρέι μαλλιών. Αυτοί οι διαλύτες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα κάποιου να αναπνέει σωστά.

Αμφεταμίνες

Αυτό το φάρμακο είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των αθλητών του μπέιζμπολ. Κυρίως αποκαλείται ως πρασινάδα. Αυτό το φάρμακο μπορεί να στοχεύσει το νευρικό σύστημα, καθώς και την καρδιά.

Το LSD είναι ευρέως γνωστό ότι στοχεύει στα συναισθηματικά μέρη ενός ατόμου.

Μεθυλοφαινιδάτη

Θηρεύει το νευρικό σύστημα και είναι γνωστό ως Ριταλίνη.

Γνωστό ως υδροξυβουτυρικό γάμμα. Είναι ένα πολύ ισχυρό φάρμακο που στοχεύει το νευρικό σύστημα και προκαλεί ξαφνικό πόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος.

Το Khat είναι παρόμοιο με την αμφεταμίνη και έχει παρόμοιες παρενέργειες με την έκσταση.

Νιτρικά άλατα αλκυλίου

Συνήθως γνωστό ως poppers, αυτό το φάρμακο λαμβάνεται σε ομάδες και είναι εξίσου επικίνδυνο με τα άλλα.

Αναβολικά στεροειδή

Τα αναβολικά στεροειδή χρησιμοποιούνται συνήθως για απώλεια βάρους, αλλά μπορούν να μετατρέψουν ένα άτομο σε ζόμπι εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά.

Εκσταση

Η πλήρης μορφή, 3, 4-μεθυλοενδιοξυ μεθαμφεταμίνη. Είναι γνωστό ότι είναι ένα ψυχοδραστικό φάρμακο που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας ενός ατόμου καίγοντας το νευρικό σύστημα και τους πνεύμονες.

Γουόνγκα

Το Whoonga είναι μέρος των αντιρετροϊκών φαρμάκων, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία του HIV και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με δηλητήρια ή απορρυπαντικά. Αυτό είναι ένα πολύ εθιστικό φάρμακο και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας όπως έλκη στομάχου, τελικό θάνατο και εσωτερική αιμορραγία.

Τελικά θέματα

Ακολουθούν λίστες δημοφιλών πραγμάτων, τόπων και ατόμων, τις οποίες μπορείτε να καταχωρίσετε σύμφωνα με τις ακριβείς απαιτήσεις σας. Όλες οι λίστες έχουν κατηγοριοποιηθεί σωστά, ώστε να μπορείτε να βρείτε τη σωστή λίστα που ψάχνετε.


Αποτελέσματα

Λόγω του μεγάλου και μη ειδικού αριθμού αποτελεσμάτων αναζήτησης (838) που αποκτήθηκαν μέσω αναζήτησης Pubmed χρησιμοποιώντας τον όρο αναζήτησης ενεργειακά ποτά (αποδίδοντας 817 άρθρα) και τονωτικά ποτά (αποδίδοντας 21 άρθρα), οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν πιο συγκεκριμένους όρους αναζήτησης για να στοχεύσουν το θέμα αυτής της κριτικής. Περιλαμβάνονται όροι αναζήτησης που είχαν μεγαλύτερη ειδικότητα ενεργειακά ποτά και και τα ακόλουθα: ψυχολογικές επιδράσεις (9 άρθρα), γνωστική λειτουργία (13 άρθρα), διάθεση (58 άρθρα), ύπνος (12 άρθρα), ποιότητα ζωής (11 άρθρα), και ευεξία (108 άρθρα). Από τα 11 άρθρα που βρέθηκαν χρησιμοποιώντας τον όρο ενεργειακά ποτά και ποιότητα ζωής, κανένας δεν ασχολήθηκε ειδικά με την επίδραση των ενεργειακών ποτών στο QOL, επομένως εξαιρέθηκαν από αυτήν την ανασκόπηση. Μετά από αυτήν την εκτενή αναζήτηση στη βιβλιογραφία, 41 άρθρα συμπεριλήφθηκαν ως κλινικές δοκιμές ή ανασκοπήσεις που κατέδειξαν μια σαφή επίδραση ενός συστατικού ή πολλών συστατικών στα ενεργειακά ποτά στην ποιότητα ζωής, καθώς σχετίζεται με την ψυχολογική λειτουργία.

Τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτικό. Μελέτες που ερεύνησαν την ταυρίνη, ένα από τα άλλα συστατικά των ενεργειακών ποτών, αποκάλυψαν ότι μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με την καφεΐνη και το αλκοόλ λόγω της επίδρασής της στον όγκο των κυττάρων και στη νεφρική μεταφορά. 8 Οι Schoffl et al 8 απεικονίζουν αυτή την αρνητική αλληλεπίδραση σε μια μελέτη περίπτωσης όπου ένας ασθενής κατανάλωσε ένα μείγμα ενεργειακού ποτού-αλκοόλ που περιείχε 4.600mg ταυρίνης, 780mg καφεΐνης και βότκα με επακόλουθη οξεία νεφρική ανεπάρκεια. Έτσι, οι επιδράσεις των αλληλεπιδράσεων μεταξύ των συστατικών στα ενεργειακά ποτά φαίνεται να είναι εξίσου σημαντικές για μελέτη, όπως και η επίδραση κάθε μεμονωμένου συστατικού.

Αρκετές μελέτες έχουν αξιολογήσει τα συγκεκριμένα συστατικά σε αυτά τα ποτά για πιθανά οφέλη. Μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη μελέτη από τους Childs et al 9 προσπάθησε να βρει τον ευεργετικό ρόλο της καφεΐνης. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να μείνουν ξύπνιοι από τις 5 το απόγευμα έως τις 5 το πρωί, με την ομάδα θεραπείας να λαμβάνει συμπλήρωμα 200 mg καφεΐνης και την ομάδα ελέγχου να λαμβάνει εικονικό φάρμακο στις 3:30 π.μ. Οι εργασίες υπολογιστών και τα ερωτηματολόγια διάθεσης συμπληρώθηκαν από τους συμμετέχοντες στην αρχή της δοκιμής (5 μ.μ.) και δύο φορές μετά από μια περίοδο στέρησης ύπνου, μία πριν από τη χορήγηση του συμπληρώματος/εικονικού φαρμάκου και μία μετά. Παρά την παρατεταμένη εγρήγορση, τα άτομα που έλαβαν το χάπι καφεΐνης είχαν σημαντικά βελτιωμένους χρόνους αντίδρασης κατά την ολοκλήρωση των εργασιών και των ερωτηματολογίων του υπολογιστή. Εκτός από τη γνωστική απόδοση, η υποκειμενική διάθεση των συμμετεχόντων φάνηκε επίσης να βελτιώνεται με τη βοήθεια του συμπληρώματος καφεΐνης. 9 Και πάλι, αυτή η ερευνητική δοκιμή είναι περιορισμένη, καθώς δεν μελέτησε ενεργειακά ποτά ως σύνολο αλλά μόνο ένα από τα κύρια συστατικά του. Προσπαθώντας να επαναλάβουν αυτήν τη μελέτη, οι συντάκτες αυτού του άρθρου ανασκόπησης προτείνουν να δοθεί στα άτομα ένα ενεργειακό ποτό με προκαθορισμένες ποσότητες καφεΐνης για κατανάλωση κατά την εκτέλεση των καθηκόντων που έχουν σχεδιαστεί για αυτήν τη δοκιμή.

Σε μια μελέτη των Clauson et al, 10 οι συγγραφείς προσπάθησαν να συνδέσουν τα διάφορα συστατικά των ενεργειακών ποτών με πιθανές ευεργετικές ή αρνητικές επιδράσεις. Μελετώντας αυτή τη συγκεκριμένη πτυχή των ποτών και εντοπίζοντας αυτούς τους πιθανούς δεσμούς, οι συγγραφείς υπέθεσαν ότι θα μπορούσαν να αξιολογήσουν καλύτερα εάν η ποσότητα συγκεκριμένων συστατικών συνέβαλε στα διευκρινισμένα οφέλη ή δυσμενείς επιπτώσεις. Αφού εντόπισαν τους πιο συνηθισμένους κινδύνους (αϋπνία, νευρικότητα, πονοκέφαλος και ταχυκαρδία), οι συγγραφείς ανέφεραν επίσης την εύρεση τεσσάρων τεκμηριωμένων αναφορών περιπτώσεων θανάτων που σχετίζονται με την καφεΐνη, καθώς και τέσσερις ξεχωριστές περιπτώσεις κρίσεων που σχετίζονται με κατανάλωση ενεργειακών ποτών. 10 Ωστόσο, οι συγγραφείς έσπευσαν να επισημάνουν ότι οι ποσότητες τζίνσενγκ, ταυρίνης και γκουαρανά που βρέθηκαν σε αυτά τα ποτά είναι μικρότερες από τις ποσότητες που πιστεύεται ότι προκαλούν οποιαδήποτε βλαβερή αντίδραση ή θεραπευτικό όφελος. Παρόλο που αυτό μπορεί να ισχύει για τα παραπάνω συστατικά, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ποσότητα ζάχαρης και καφεΐνης που αντιπροσωπεύεται σε αυτά τα ποτά είναι πέρα ​​από αυτή της θρεπτικής αξίας, στο άκρο του ότι είναι δυνητικά επιζήμια για την υγεία ενός ατόμου.

Ενεργειακά ποτά και γνωστικές λειτουργίες. Τα ενεργειακά ποτά είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την πνευματική απόδοση. Για παράδειγμα, η συγκέντρωση και η μνήμη (άμεση ανάκληση) βελτιώθηκαν σε μια μελέτη 36 εθελοντών που κατανάλωσαν ενεργειακό ποτό Red Bull. 11 Ωστόσο, ένας περιορισμός αυτής της μελέτης είναι ότι δεν εξετάζει τα ερωτήματα για το πώς κάθε συστατικό ενεργειακών ποτών, ο συνδυασμός συστατικών ή οι διαφορετικές συγκεντρώσεις μεμονωμένων συστατικών έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στους καταναλωτές.

Τρεις μελέτες που δημοσιεύθηκαν σε δύο άρθρα από τους Kennedy και Scholey καταδεικνύουν τις θετικές επιδράσεις των ενεργειακών ποτών στη γνωστική απόδοση. 12, 13 Στο πρώτο άρθρο, έδειξαν ότι οι συνδυασμοί καφεΐνης και γλυκόζης μπορεί να βελτιώσουν τη γνωστική απόδοση και την αυτο-αναφερόμενη κόπωση κατά τη διάρκεια εκτεταμένων περιόδων στις οποίες απαιτείται υψηλή γνώση. 12 Αυτές οι διπλά τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενες μελέτες ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να ολοκληρώσουν εργασίες αφαίρεσης Serial 3s και Serial 7s και μια έκδοση πέντε λεπτών της εργασίας Rapid Visual Information Processing (RVIP). Οι ερευνητές βαθμολόγησαν την απόδοση του θέματος συνολικά επτά φορές ανά μελέτη, μία πριν από την κατανάλωση ενός ποτού και έξι φορές μετά. Διεξήχθησαν συνολικά δύο μελέτες με 30 και 26 συμμετέχοντες, αντίστοιχα. Στην πρώτη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν, σε τρεις ξεχωριστές ημέρες, τρία ποτά που αποτελούνταν από συνδυασμό γλυκόζης και χαμηλότερη δόση καφεΐνης (68g γλυκόζης/36mg καφεΐνης), γλυκόζη και υψηλότερη δόση καφεΐνης (68g/46mg) και εικονικό φάρμακο Το Στη δεύτερη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν δύο ποτά σε δύο ξεχωριστές περιπτώσεις: συνδυασμός 60g γλυκόζης και 30mg καφεΐνης και ένα εικονικό φάρμακο. Η ακρίβεια της απόδοσης RVIP βελτιώθηκε σε άτομα που έπιναν ροφήματα γλυκόζης-καφεΐνης. Η ψυχική κόπωση βαθμολογήθηκε επίσης χαμηλότερα στο υποσύνολο των συμμετεχόντων που έλαβαν την υψηλότερη δόση καφεΐνης στην πρώτη μελέτη και εκείνων που έλαβαν το ποτό γλυκόζης-καφεΐνης στη δεύτερη μελέτη.

Σε μια ξεχωριστή μελέτη που δημοσιεύθηκε από τους ίδιους συγγραφείς, οι ερευνητές αξιολόγησαν τη γνωστική απόδοση και τη διάθεση μετά τη χορήγηση ενός ενεργειακού ποτού καθώς και ποτών που αποτελούνται από τα μεμονωμένα συστατικά του ενεργειακού ποτού. 13 Αυτός ο τυχαιοποιημένος, διπλά τυφλός, ισορροπημένος, πεντάπλευρος σχεδιασμός διασταύρωσης περιελάμβανε 20 συμμετέχοντες που κατανάλωναν ποτά 250 ml που περιείχαν 37,5 g γλυκόζης, 75 mg καφεΐνης, ginseng ή ginkgo biloba, ένα ολόκληρο ποτό (που περιέχει όλες τις προαναφερθείσες ουσίες), ή ένα εικονικό φάρμακο Η γνωστική απόδοση και η διάθεση αξιολογήθηκαν για κάθε συμμετέχοντα σε κάθε κατάσταση ποτού αμέσως πριν από τη χορήγηση του ποτού και 30 λεπτά μετά. Υπήρχε μια περίοδος επταήμερου ξεπλύματος μεταξύ καθενός από τις πέντε ομάδες. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τα άτομα που τυχαιοποιήθηκαν να λάβουν ολόκληρο το ποτό, σε σύγκριση με εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο, έδειξαν σημαντικά βελτιωμένη απόδοση στη δευτεροβάθμια μνήμη & συνδυασμό καθυστερημένης αναγνώρισης εικόνας και λέξης), άμεση και καθυστερημένη ανάκληση λέξεων και Ταχύτητα προσοχής ” παράγοντες (απλός χρόνος αντίδρασης, χρόνος αντίδρασης επιλογής και ψηφιακή εγρήγορση). Όσον αφορά τα επιμέρους συστατικά των ποτών, κανένα δεν οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της απόδοσης στις εργασίες που αξιολογήθηκαν, αλλά η καφεΐνη από μόνη της κατέδειξε μια τάση προς τη σημασία της ποιότητας της μνήμης, την καθυστερημένη αναγνώριση λέξεων και την ακρίβεια της προσοχής, η οποία μπορεί να αποδειχθεί με μεγαλύτερη Δείγμα μελέτης. Δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των ομάδων ως προς τα μέτρα διάθεσης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα στοιχεία από αυτήν τη μελέτη υποδηλώνουν κάποια σχέση μεταξύ των επιδράσεων της γλυκόζης και της καφεΐνης που ρυθμίζουν τη γνώση. 13 Ενώ τα συμπεράσματά τους παρέχουν περαιτέρω αποδείξεις για τα οφέλη αυτών των ποτών, οι συγγραφείς προτείνουν να πραγματοποιηθούν περισσότερες μελέτες για την περαιτέρω επικύρωση αυτών των ευρημάτων.

Η επίδραση των ενεργειακών ποτών στη γνωστική λειτουργία μετρήθηκε έμμεσα σε μια μελέτη 14 που έγινε στην Αγγλία, στην οποία οι ερευνητές ζήτησαν από τα άτομα να καταναλώνουν ενεργειακά ποτά με γλυκόζη ή καφεΐνη. Αυτά βρέθηκαν να αυξάνουν το μέγεθος του κινητικού δυναμικού (MEP), το οποίο χρησιμοποιήθηκε ως μέτρο αυξημένης γνωστικής λειτουργίας. Αυτά τα ποτά χωρίς καφεΐνη ή γλυκόζη δεν αύξησαν το ευρωβουλευτή. Αυτή η μελέτη, ωστόσο, απέτυχε να προσδιορίσει εάν η αύξηση του MEP οφείλεται στη γλυκόζη ή την καφεΐνη. Αυτό θα ήταν σημαντικό αφού τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη και γλυκόζη.

Ενεργειακά ποτά και διάθεση. Μια διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη 10 μεταπτυχιακών φοιτητών που διερεύνησαν ένα ενεργειακό ποτό που περιέχει τα τρία κύρια συστατικά, διαπίστωσε ότι στα περισσότερα ενεργειακά ποτά, η καφεΐνη, η ταυρίνη και η γλυκουρονική έδειξαν θετικές επιδράσεις στη γνωστική απόδοση και τη διάθεση. 15 Η διάθεση αξιολογήθηκε μέσω ενός ερωτηματολογίου που μετρούσε τα συναισθήματα ευεξίας, ζωντάνιας και κοινωνικής αλληλεπίδρασης, τα οποία ήταν όλα μειωμένα στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου σε σύγκριση με την ομάδα των ενεργειακών ποτών.

Τα παραπάνω ευρήματα επιβεβαιώθηκαν σε μια μελέτη 16 που πραγματοποιήθηκε σε υγιείς εθελοντές. Οι ερευνητές διερεύνησαν τις επιδράσεις των υδατανθράκων, του ανθρακικού και της καφεΐνης στα ενεργειακά ποτά με την ελπίδα να βρουν τα οφέλη για την κατανάλωσή τους. Διαπίστωσαν ότι αυτά τα ποτά βελτιώνουν και/ή διατηρούν τη διάθεση και την απόδοση κατά τη διάρκεια κουραστικών και γνωστικά απαιτητικών εργασιών σε σχέση με το εικονικό φάρμακο. 13 Τα ενεργειακά ποτά υποστήριξαν επίσης τα επίπεδα διέγερσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Μια διπλή-τυφλή, μικτή μελέτη 81 ατόμων από τους Sunram-Lea et al 17 βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Οι συγγραφείς έκαναν την υπόθεση ότι τα ενεργειακά ποτά μπορούν να αυξήσουν τις καταστάσεις της διάθεσης σε καταστάσεις οξέος στρες, όπως η εκπαίδευση κατά της πυρκαγιάς. Δοκίμασαν αυτήν την υπόθεση χορηγώντας 50g γλυκόζης συν 40mg ποτού καφεΐνης, 10,25g γλυκόζης συν 80mg ποτού καφεΐνης ή εικονικό φάρμακο στα άτομα και αξιολογώντας τη διάθεση και τη φυσική και γνωστική απόδοση πριν και μετά την κατανάλωση. Όσοι κατανάλωναν 50γρ γλυκόζη συν 40mg ποτό καφεΐνης ενέκριναν μειωμένο άγχος και αυξημένη διάθεση μετά από τον παράγοντα που προκαλεί άγχος στην προπόνηση πυρόσβεσης. 17

Σε μια μελέτη διάκρισης σε χαμηλές δόσεις (χαμηλότερη δόση καφεΐνης που παρήγαγε ταυτοποιημένες επιδράσεις της διάθεσης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο από κανονικούς εθελοντές) και αυτοαναφερόμενες επιδράσεις της διάθεσης σε κανονικούς εθελοντές, πέντε από τα 15 άτομα απέκτησαν διάκριση καφεΐνης έναντι εικονικού φαρμάκου (&# x0226575% σωστό) με τον μικρότερο αριθμό περιόδων σύνδεσης. 18 Τέσσερα άτομα έδειξαν διακρίσεις και αυτο-αναφερόμενες επιδράσεις διάθεσης στα 100 mg καφεΐνης. Η επίδραση της καφεΐνης στη διάθεση 35 υγιών εθελοντών στους οποίους χορηγήθηκαν 200mg καψουλών συμπληρωμάτων που περιέχουν καφεΐνη εξετάστηκε σε άλλη μελέτη. 9 Βρήκαν βελτίωση στη διάθεση ακόμη και σε άτομα που αντιμετωπίζουν κόπωση. Όταν αυτό συγκρίνεται με τα 80 mg καφεΐνης που βρίσκονται σε ένα κουτάκι του Red Bull, μπορεί κανείς να καταλάβει γιατί οι περισσότεροι χρήστες ενεργειακών ποτών καταναλώνουν πολλαπλά ποτά. Για τη Red Bull, τρία δοχεία περιέχουν 240mg, το οποίο είναι μόλις 40mg πάνω από τα 200mg που διαπιστώθηκε ότι ενισχύουν τη διάθεση στη μελέτη του Childs. 9

Ενεργειακά ποτά και ύπνος. Οι Reyner και Horne 19 μελέτησαν τις επιδράσεις των ενεργειακών ποτών στην υπνηλία. Η μελέτη τους προσπάθησε να δείξει ότι η κατανάλωση αυτών των ποτών μείωσε τα λάθη στην οδήγηση, όπως η στροφή στην λωρίδα κυκλοφορίας και η αυτο-αναφερόμενη υπνηλία όταν οδηγούσε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διπλή τυφλή μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν ένα ποτό που περιείχε τα συστατικά που περιέχονται και σε ενεργειακά ποτά (καφεΐνη, ταυρίνη, σακχαρόζη και γλυκόζη), σε σύγκριση με εκείνους στους οποίους χορηγήθηκε ένα μη ενεργό ποτό εικονικού φαρμάκου, ανέφεραν λιγότερη υπνηλία και αυξημένη εγρήγορση. οδήγηση. 19

Σε μια μελέτη φοιτητών, το 67 τοις εκατό των ερωτηθέντων κατανάλωσαν ενεργειακά ποτά για να αποφύγουν τον ύπνο, το 65 τοις εκατό για να αυξήσουν την ενέργεια και το 54 τοις εκατό κατανάλωσαν το ποτό για να το αναμίξουν με αλκοόλ. 20 Η μελέτη περιελάμβανε συμπλήρωση μιας έρευνας βασισμένης σε ερωτηματολόγιο σε 496 τυχαία επιλεγμένους φοιτητές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Perhapsσως το πιο ενδιαφέρον εύρημα σε αυτή τη μελέτη ήταν ότι τα άτομα που ανακάτεψαν τα ενεργειακά τους ποτά με αλκοόλ σε ένα κοινωνικό περιβάλλον έπιναν περισσότερα ποτά (𢙓) ανά συνεδρία σε σύγκριση με εκείνα που κατανάλωναν μόνο ενεργειακά ποτά για να μην αποκοιμηθούν ή να αυξήσουν την ενέργεια. Με τέτοια διαφορά στη χρήση στην ίδια ηλικιακή ομάδα, υπάρχει ανάγκη για περισσότερες μελέτες για τον προσδιορισμό καταστάσεων ή ρυθμίσεων στις οποίες συμβαίνει μεγαλύτερη κατανάλωση ενεργειακών ποτών.

Τα ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να έχουν αρνητική επίδραση στον ύπνο, ο οποίος μπορεί να ρυθμιστεί από την καφεΐνη. Μια μελέτη σε 197 μαθητές λυκείου διαπίστωσε ότι το 95 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν πρόσφατη χρήση καφεΐνης. Μικτοί χρήστες καφεΐνης και σόδας ανέφεραν ξύπνημα νωρίς το πρωί και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με την ομάδα χαμηλής καφεΐνης. 21

Μια ξεχωριστή μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους Calamaro et al 22 διαπίστωσε ότι υπήρχε 76 % υψηλότερη κατανάλωση ενεργειακών ποτών μεταξύ εκείνων των μαθητών που ανέφεραν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η χρήση αυτών των ποτών από τους μαθητές συνδέθηκε με τη χρήση gadget σύγχρονης τεχνολογίας αργά το βράδυ, οδηγώντας έτσι στην υψηλή κατανάλωση ενεργειακών ποτών. Η κατανάλωση αυτών των ποτών οδήγησε σε μείωση της εγρήγορσης και αύξηση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας την επόμενη μέρα. Η μελέτη πρότεινε ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας οφειλόταν στην υψηλή κατανάλωση ενεργειακών ποτών το προηγούμενο βράδυ, αλλά δεν κατάφερε να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις του ανεπαρκούς ύπνου το προηγούμενο βράδυ. There is need for more detailed studies quantifying the actual number of hours slept, the amount and intensity of physical activities performed at night, and their association with energy drink consumption and daytime sleepiness. In a study conducted by Anderson et al, 23 the authors showed that energy drinks with low caffeine content (30mg) did not counteract sleepiness and led to lower reaction time. They also found that although high levels of glucose may have a short-term alertness-enhancing effect, in the long term they increased sleepiness in those subjects who were sleep deprived. Jay et al 24 investigated the effects of energy drinks on sleep hygiene following a period of wakefulness. The authors found that use of energy drinks to maintain alertness prior to an eight-hour period of recovery sleep negatively impacted total sleep time and sleep efficiency, but did not have a measurable effect on subsequent performance. Those who consumed energy drinks prior to sleep had 29.1 minutes less sleep and sleep efficiency was decreased from 91.8ଐ.9 percent to 84.7଒.7 percent. 24

The results on the influence of energy drinks on sleep are conflicting and further study remains to be done.

Energy drinks and impact on decision making. Individuals drink these beverages at various times of the day, whether it is in the morning, middle of the day, or at night. Energy drinks may be consumed alone, during a meal, or mixed with alcohol. The frequency of consumption of energy drinks and the reason for consuming alcohol may be related. The frequency of consumption of energy drinks was studied in a descriptive and cross-sectional study. 25 Of 137 physical education college students queried, 39.4 percent had consumed energy drinks six or more times in the last month and 87.6 percent of these users mixed it with alcohol. 25 The most common reason students gave for consuming energy drinks in this study was to improve the taste of alcoholic drinks.

In a cross-sectional study of 602 adolescents and young adults from universities in New York, 26 psychological effects, in terms of risk- taking behavior, were assessed via self-report. Frequency of energy drink consumption was positively associated with problem behaviors, particularly among Caucasian students. Across both races studied (African American and Caucasian), the increased problem behaviors exhibited were in the domains of sexually risky behaviors, marijuana use, fighting, and failure to use seat belts. Among Caucasian students, there was an additional association between frequency of energy drink consumption and prescription drug abuse, alcohol abuse, and cigarette smoking. The authors suggested that the frequency of use of energy drinks in combination with alcohol may increase one’s chance of engaging in risk-taking behaviors. 26 Although self-report as a method of data collection is not always reliable, several studies have corroborated these results that consuming a combination of alcohol and energy drinks is associated with increased risk-taking behavior. 27 – 30 In addition to the risk-taking behaviors mentioned in the previous study, combination alcohol and energy drink consumption has been associated with increased heavy episodic drinking and increased risk of either being taking advantage of sexually or taking advantage of others. 29 Of particular concern, is the association found between frequency of energy drink consumption and alcohol dependence. In a study of 1,097 college students, high-frequency energy drink consumption, defined as use 52 days or more in the past year, was associated with greater risk for developing alcohol dependence, as defined by DSM-IV, as compared to low frequency users and nonusers. 28 In a study of 802 randomly selected and self-selected patrons using anonymous interview and breath-alcohol concentration readings, it was found that the consumption of alcohol and energy drinks together increased the chances of nighttime risky behavior such as drinking and driving. 31 Those who only drank alcohol were less likely to drink and drive than those who drank alcohol and consumed energy drinks concurrently. This may be due to the finding that energy drinks reduced the depressant effects of alcohol intoxication. 1 It is not clear if the reduction in depressant effects is subjective or objective. This theory was examined in a double-blind, placebo-controlled study of 27 noncaffeine-deprived women. 32 Psychological effects were assessed using the Repeatable Battery for the Assessment of Neuropsychological Status (RBANS), which measures impairments in immediate memory, language, attention, visuospatial/constructional, and delayed memory. Those who consumed the energy drink and alcohol had significantly lower post-test performance on a global score of neuropsychological status than those who drank a caffeinated beverage alone. Psychological deficits were specifically found in both visuospatial/constructional and language performance scores. These results contrast the commonly held belief of most young people that energy drinks nullify the negative effects of alcohol intoxication. In a related study, the combining effect of alcohol and energy drinks was found to subjectively reduce the perception of impairment in motor coordination and visual reaction time without any objective difference noted. 33 The combined consumption of alcohol and energy drinks is associated with decreased awareness of physical and cognitive impairment caused by alcohol intake, which may then lead to further alcohol consumption. Although there is a decreased awareness of impairment when these beverages are consumed together, there is no actual reduction in alcohol-induced impairment. Additionally, due to the stimulant properties of the added caffeine and the dilution of the alcohol, individuals may remain alert longer, allowing for extended time in which to consume alcohol, which in turn may lead to binge drinking. There is some evidence that at lower levels, caffeine may alleviate some of the intoxicating effects of alcohol, but at higher caffeine levels there does not appear to be any modulation of impairment. 34 Marczinski et al 35 also found that consuming a combination of alcohol and energy drinks reduced impairment of response activation/execution that is normally induced by alcohol, but the combination did not affect the alcohol-induced response inhibition portion of behavioral control. 35 Additionally, they found that the combination of alcohol and energy drinks was associated with increased subjective reports of stimulation. These two findings taken together—poorer behavioral/impulse control coupled with increased stimulation—may suggest that individuals drinking alcohol-energy drink mixes may have a greater likelihood of engaging in risky behaviors. Also of concern is the perception of being less intoxicated than is actually the case while behavioral control remains impaired. As there are many studies with conflicting results on the alcohol-energy drink effect on alcohol-induced impairment, further investigation of the mechanism of action of this interaction is warranted.

Energy drink impact on well-being and QOL. Nutritional and tonic drinks, under which energy drinks can be classified, made up 43.1 percent of the modalities of use of complementary and alternative medicine in a Japanese study. 36 Though there is a common cultural/regional belief that energy drinks improve the quality of daily life, there are few studies to support this claim. This belief is not restricted to Japan. According to Smith and Atroch, 37 energy drinks that contain guarana have been used for hundreds of years as a tonic in countries like Brazil.

A study of the effect of the dietary supplement L-carnitine, which is among the contents found in energy drinks, showed its effects on QoL to be equivocal as measured by using the Anti-Aging QOL common questionnaire (AAQOL) in a double-blind study that involved 35 healthy volunteers. 38 Vitamins are also important components of energy drinks, and in a study performed to document the effects of vitamin B supplementation and walking on quality of life, improvement in QOL was found to be associated with walking but not with vitamin B supplementation. 39 QOL in this study was assessed using the population-specific Dementia Quality-of-Life (D-QOL) questionnaire to assess overall QOL and the generic Short-Form 12 Mental and Physical Component scales (SF12-MCS and SF-PCS) to assess health related QOL. Further research is needed to investigate the specific impact of energy drinks on QOL and wellbeing.

Energy drinks and psychiatric patients. The mechanism of action by which energy drinks induce or exacerbate mental illness is thought to be by way of caffeine and its effects on neurotransmitters. 40 Through adenosine A1 and A2A receptor antagonism, caffeine inhibits the inhibitory effects of adenosine on dopamine, thus increasing the psychoactivity of dopaminergic systems (D1 και Δ2 receptors acted on by A1 and A, respectively) 41 affecting mood, executive functioning, salience attribution, cognition, and regulation of behaviors. This appears to be true as caffeine has been shown to induce manic symptoms in those without bipolar disorder, and psychosis in those without a previously diagnosed psychotic disorder. 42 – 44 These symptoms tend to resolve with discontinuation or significant reduction of caffeine consumption. 42 , 43

It has also been hypothesized that the mechanism by which caffeine-containing energy drinks induce psychiatric relapse is via competitive binding at CYP450 sites. With increased caffeine intake, these binding sites are overwhelmed by caffeine molecules, thus inhibiting binding by psychotropic medications. By this process, many antipsychotics and antidepressants will not be metabolized, thereby inducing relapse by decreasing efficacy of psychotropic medications. 45

In a case report by Cerimele, Stern, and Jutras-Aswad, 46 an individual diagnosed with schizophrenia was noted to experience psychotic symptoms resulting in readmission to the hospital after increased consumption of energy drinks. After his first beverage, the subject reported an increased interest in activities and improved mood. Eventually, the subject increased his consumption of energy drinks to 8 to 10 cans (16oz per can) daily. After two months, the subject was hospitalized with symptoms of paranoia, internal preoccupations, constricted affect, and delusional religious beliefs. Ten days after hospitalization and discontinuation of the excess dietary caffeine, the degree of paranoia, preoccupations, and other psychotic symptoms displayed while consuming the energy drinks decreased to pre-study levels without an increase in maintenance antipsychotic medication. 46 The authors were convinced that the temporal evidence gathered by this case report demonstrates enough evidence to prove their hypothesis correct, although more studies are necessary to confirm these findings.

Chelben et al 47 reported on three patients who also demonstrated increased psychiatric symptomatology leading to inpatient hospitalization with use of energy drinks. The first case described a 41-year-old woman with cluster B personality traits consistent with borderline personality disorder (BPD) who drank five or more energy drinks per day for one week. Upon dissolution of monetary assets, she abruptly stopped her energy drink intake and was hospitalized the following day with signs and symptoms of hypervigilance, aggression, psychomotor agitation, and impulsivity. The second case described in this report was of a 38-year-old woman with a psychiatric history significant for comorbid bipolar disorder, BPD, and polysubstance dependence. She began drinking 5 to 10 energy drinks per day with a resultant “high, like on drugs,” and improved affective control with better control over her anger. Like the previous case, on hospital admission she exhibited impulsivity and psychomotor aggitation with additional onset of self-injurious behaviors and beginning insomnia. The final case described a 25-year-old man with schizophrenia who, for one month prior to hospitalization, had been consuming 8 to 9 energy drinks in one sitting. He too exhibited signs of hypervigilance, aggression, and psychomotor agitation, as well as thoughts of self-harm. These authors also acknowledge that while the temporal relationship between intensification of energy drink consumption and mental deterioration appears to be associated, this does not confirm a causal relationship. 47 However, there are several reports of caffeine-induced mania in patients with bipolar disorder 40 , 48 and suicidality in those with depression 49 with doses of caffeine greater than 300mg per day. At doses greater than 450mg per day, caffeine has been shown to induce or exacerbate anxiety, 50 especially in patients with panic disorder, 51 and in family studies, the same effect was detected in first-degree relatives. 52 Caffeine was also shown to exacerbate anxiety in depression, 51 generalized anxiety disorder, 53 and social anxiety disorder-performance subtype. 54 Paradoxically, in a double-blind, placebo-controlled study, Koran et al 55 showed that a single large dose (300mg) of caffeine daily may provide added symptom reduction when used to augment a selective serotonin reuptake inhibitor in those with treatment-resistant obsessive compulsive disorder (OCD). 55 Caffeine may be beneficial in OCD as compared to other anxiety disorders due to the differential symptomatology. 44 Whereas most anxiety disorders consist of irrational or disabling worries and fears, in OCD, individuals suffer from ruminative thoughts leading to compulsive behaviors. Koran et al 55 hypothesized that the caffeine-induced increase in dopamine may lead to increased D1 receptor binding in the prefrontal cortex resulting in enhanced attention and working memory. Thus, individuals with OCD should be able to divert their attention away from intrusive thoughts, which then decreases reactive compulsive behaviors. By the same mechanism—increased D1 activity in the prefrontal cortex�ine may be beneficial in attention deficit hyperactivity disorder by increasing the ability to sustain attention, resulting in decreased reaction times, enhanced executive functioning, and increased processing speed. 44

At moderate doses, defined as less than 150 to 200mg of caffeine per day, caffeine has been shown to have neuroprotective effects as well as positive effects on mental illness. Moderate intake has been associated with fewer signs and symptoms of depression, 44 including decreased risk of suicide, 56 and cognitive improvement/delay of cognitive decline. 57 However the mood-enhancing effect of caffeine appears only to occur in regular consumers of caffeine, whereas caffeine-naive consumers tend to derive performance-enhancing benefits. 58


Top 10 Energy Drinks with Potentially Dangerous Side Effects

It’s important to understand that most energy drinks have supplements and therefore most brands must contain some type of warning label about consuming more than the recommend serving per day. In moderation, most people will have no huge, short term side effects from drinking energy drinks, however, the long term side effects from consuming energy drinks are not fully discovered of yet.

We will take a look at the most common side effects of energy drinks that could result from ingesting too much of them through your favorite energy drink. So think twice before drinking the following top 10 energy drinks with potentially dangerous side effectsΤο Parents should use caution before giving them to their kids.

Kids and adults love drinking Gatorade at least twice a day. They drink it for lunch and sometimes with snacks. Gatorade is refreshed with different vitamins and minerals, including fat-soluble vitamins. Fat-soluble vitamins cannot be emitted from the body when they are drunk in large quantities. The side effect is called vitamin toxicity (hypervitaminosis A).

Probably the most known consequence of drinking too much Gatorade is an unexpected weight gain. According to research, each 32-oz. bottle of Gatorade has 200 calories. If an athlete burns fewer calories than that, the excess calories will store as fat, which eventually leads to weight gain.Gatorade is full with different vitamins and minerals, especially fat-soluble vitamins such as vitamin A. Fat-soluble vitamins cannot be removed from the body when they are consumed in large quantities, so side effects are known to occur. Drinking too much Gatorade, and consuming much more than your recommended amount of vitamin A, can lead to vitamin toxicity.

The drink has 280 mg of caffeine, more than any other energy drink. Insomnia, headaches, vomiting and dehydration are some dangerous side effects. The worst part is that the company appeals to kids to drink it.

Monster is a popular citrus energy drink. Despite its popularity, there are various side effects which could cause gastrointestinal problems because of the high levels of carbohydrates. People have reported stomach aches, vomiting, headaches and blurred vision after drinking Monster.

Since the absorption of nutrients is much slower, there is a grander chance that the fluid absorption rate of the body will also be slower. Difficulty in natural re-hydration of the body during workouts could potentially be dangerous to their health. Athletes, who lose great quantities of fluids during games and practices, should be aware of this circumstance for they are one the target markets of Monster energy drink.

Red Bull has an increasing amount of sugar in its drink. One can has 27 grams of sugar in it. Those who drinks the energy drink daily may experience a weight gain. Weight gain of course could lead to high cholesterol levels and other gastrointestinal problems. Additionally, there can be a risk to your cardiovascular system. You may experience high blood pressures as a result.

5. 5 Hour Energy:

The drink has above average amounts of B6 and B12. It also has extraordinary amounts of Tyrosine and Phenylalanine Tyrosine and Phenylalanine. Some effects include chest pain, nausea, dizziness and vomiting.

In November of 2012, New York Times reported a link between the 5 hour energy drink and the deaths of 13 people over the past four years. In addition to these deaths, 5-Hour Energy is responsible for 30 other life-threatening incidents, including heart attacks, convulsions, and at least one spontaneous abortion.

6. Full Throttle:

This energy drink is a proud supporter of racing and sport athletes. Euphoria, insomnia, anxiety and irritability are the main side effects of this drink. People are known to crash and to also have seizures after drink Full Throttle.

Many people drink alcohol with energy drinks. This is a big no no for those mixing Rockstar with alcohol. You may have to be transported to the hospital for alcohol toxicity.

8. XS Energy:

This drink is destructive. You may experience bloating, diarrhea, heart burn, vomiting, nausea, sleep disturbances and gastrointestinal problems. You may also find yourself sitting in the washroom for a long period of time.

NOS is an energy drink that should be drunk with care. Those who have sensitivity to caffeine should not drink the energy drink. Furthermore, people should not drink this in the morning, before eating and before exercising. It has 260 mg of caffeine. One USA teen was sent to hospital after drinking NOS. Mood swings are quite normal when drinking it.

10. Powerade:

Parents should think twice before giving this drink to their children. The drink carries Niacin which is used to prevent and treat pellagra deficiency. The acid can cause dementia, confusion and severe liver problems, if drank in large doses.

If you are an endurance athlete, Powerade can be helpful. It can assist you with preventing hyponatremia. When you consume too much water, your sodium levels decrease — causing headaches, swelling of the hands and feet, and sometimes vomiting and death as well. Because Powerade contain sodium as one of the electrolytes, consuming it during an endurance activity can help balance your sodium levels.

The Alternative? Instead of getting a can of energy drink which costs around $5,, how about making your own, much healthier version energy drink using natural sweetener and honey? There are plenty of them on the internet, but the most important ingredients are honey, lemon juice, sea salt and water. You can alter things around based on your tastes and preferences.


Energy drinks: What are the health risks?

Several health agencies and publications are sounding the alarm when it comes to energy drinks. The popular beverages have been linked to a wealth of heart problems and in some cases, death.

Energy drinks can cause major health issues, including increased blood pressure and a wealth of heart problems, according to a 2019 study published in the Journal of the American Heart Association (JAHA).

One couple apparently learned that the hard way when a man was left with a hole in his skull and suffered a brain hemorrhage after what doctors said was “excessive energy drink consumption,” his wife claimed.

According to the JAHA study, the number of energy drink-related emergency room visits doubled between 2007 and 2011. The uptick in emergency room visits coincided with the Food and Drug Administration's findings of 34 energy drink-related deaths over the course of several years.

Read on for a look at the dangers of energy drinks.

What are some risks associated with energy drinks?

Two cans of Monster energy drink. (Reuters)

Energy drinks have been "associated with cardiac arrest, myocardial infarction, spontaneous coronary dissection, and coronary vasospasm," per the JAHA study.

Lead researcher Dr. Sachin A. Shah stated, "We found an association between consuming energy drinks and changes in QT intervals and blood pressure that cannot be attributed to caffeine," according to The Sun.

QT intervals are a measurement used in the JAHA study that measures the time it takes for heart ventricles to prepare to generate a beat. Any discrepancy in QT intervals can lead to arrhythmia (abnormal heartbeat) and can be life-threatening.

"We urgently need to investigate the particular ingredient or combination of ingredients in different types of energy drinks that might explain the findings seen in our clinical trial," Shah continued.

The drink 5-Hour Energy is viewed for sale at a grocery store in New York City. (Getty)

Energy drinks can also disrupt sleep patterns, cause heart palpitations and anxiety, contribute to digestive programs, increase blood pressure and lead to dehydration, according to the National Institute of Health (NIH).

Energy drinks “can be dangerous because large amounts of caffeine may cause serious heart rhythm, blood flow and blood pressure problems,” the NIH has warned.

Researchers with the American Heart Association have warned that energy drinks can be “life-threatening," especially for those already with high blood pressure or cardiac issues.

The drinks have led to death. In 2017, a South Carolina teenager died after consuming an excessive amount of caffeine in a short amount of time.

Children with still-developing cardiovascular and nervous systems are also at risk as caffeine could harm them. The American Academy of Pediatrics said children should “never” consume energy drinks.

Is mixing alcohol and energy drinks especially dangerous?

Experts warn against mixing energy drinks and alcohol as it may inhibit young adults’ ability to tell their level of intoxication. The NIH estimated that about 25 percent of college students mix alcohol and energy drinks and binge-drink “significantly more” than others.

What ingredients are commonly found in energy drinks?

Caffeine and sugar are ingredients typically found in energy drinks, according to the University of Maryland’s Legal Resource Center for Public Health Policy. The center said that the drinks contain “large amounts of sugar comparable to sodas and fruit drinks,” as well as artificial sweeteners.

Taurine, an amino acid, is also often found in energy drinks, the center said. It’s added as a “caffeine adjuvant” which aids the effects of caffeine. Other common ingredients – guarana, kola nuts and yerba matè – also can contain caffeine or other caffeine stimulants, the center found.

One particular danger about energy drinks is that manufacturers are not required to disclose what ingredients go into formulating the popular beverages.

“These energy drinks – one of the biggest problems – is that we haven’t the faintest idea what’s in them,” Dr. Steven Nissen, M.D. of Cleveland Clinic pointed out. “The manufacturers of these drinks are not required, by law, to disclose the contents. Those who have performed independent analysis on them have learned, at least a few of the drinks, are just loaded with huge amounts of caffeine.”

What are some alternatives to energy drinks?

Nitrous Monster, the first energy drink with nitrous oxide, launched in new re-sealable 12 oz. cans. (PRNewsFoto/Rexam)

Villanova University recommends eating a balanced breakfast and foods with soy to stay energized without the use of an energy drink. The school also recommends drinking water and green tea.

Nissen also noted that consumers should "work on their sleep habits so that they are getting a good night’s sleep."

“Seven to eight hours of sleep is normal for adults, and even more for children. Don’t use an energy drink as a substitute for good sleep habits,” he continued.

Nissen pointed out if all else fails, alert your doctor.

“If you’re really tired all the time, rather than going and buying an energy drink – particularly if you’re getting enough sleep – you may have an underactive thyroid or another medical condition that’s causing you to be tired,” he said. “Don’t try to fix the problem by buying something for which you have no idea what the contents are. You have no idea what’s in those energy drinks, and that’s not safe.”


Caffeine overdoses can be fatal

Caffeine, the world's most popular psychoactive substance, is safe to use in moderation, helping billions of people get through their day in the form of coffee and tea. It offers health benefits such as improved focus, mood, and energy.

But too much caffeine is risky, with side effects like anxiety, heart palpitations, and low blood pressure. In severe cases, caffeine overdose can lead to unconsciousness and even death. Caffeine overdose has also been linked to metabolic acidosis, a potentially serious build-up of acids in the body that can lead to kidney failure.

More concentrated sources of caffeine are more likely to cause overdose, meaning that energy drinks are riskier than coffee and tea.

Most dangerous, according to case studies, is caffeine powder in supplements for energy, exercise and weight loss . A scoop of this highly-concentrated powder can contain the caffeine equivalent of 50 cups of coffee or more.


Best & worst energy drinks

Energy drink sales are skyrocketing: from 2011 to 2012 they grew by 14 percent, a bigger jump than any other beverage category! That&aposs not too surprising-who doesn&apost want to catch a second (or third) wind?

But are some drinks better than others? Here we take a look at the calories, sugar and caffeine in some of the most popular energy drinks on the market.

The Best: McDonald&aposs Coffee
(large, 16 oz., black): 0 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 133 mg caffeine
In general, straight-up black coffee is going to be a top choice for energy. Black tea is a close second, though it delivers less caffeine per fluid ounce. Research shows that, in small quantities, caffeine may boost energy, alertness and athletic performance. But it&aposs recommended that you limit your caffeine to 200 milligrams at a time, no more than twice a day-which is why the McDonald&aposs black coffee at 130 mg per 16 ounces beat out the Starbucks with 330 mg for 16 ounces.

There are other perks to choosing coffee, too: moderate coffee drinking may help reduce risk of dementia, Alzheimer&aposs and Parkinson&aposs diseases, as well as lower risk of developing type 2 diabetes. You can read more about the health benefits-and cons-of coffee here.

  • Other top choices:
  • Starbucks Coffee, Pike Place Roast
  • (grande, 16 oz., black): 5 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 330 mg caffeine
  • Celestial Seasonings Morning Thunder Black Tea
  • (1 bag): 0 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 40 mg caffeine
  • Crystal Light Energy
  • (1 serving all flavors): 5 calories, 0 g carbohydrate, 0 g sugar, 60 mg caffeine
  • 5-Hour Energy (1.93 oz.): 4 calories, 0 carbohydrate, 0 g sugar, 215 mg caffeine

Worst: Rip It Power
(16 oz.): 260 calories, 66 g carbohydrate, 66 g sugar, 200 mg caffeine
Of the energy drinks we looked at, Rip It Power delivered the most calories and sugar-though its caffeine content is spot on, based on the recommendation to limit it to 200 milligrams at a time.


Even just one energy drink can harm your blood vessels, study suggests

Years of research have identified a variety of serious health risks associated with downing a couple of energy drinks, such as liver damage, increased blood pressure, tooth erosion and more.

Despite the warnings, energy drinks are still among the most commonly used dietary supplements in the United States. In fact, according to the National Center for Complementary and Integrative Health, “almost one-third of teens between 12 and 17 years drink them regularly.”

Now, new research to be presented at the American Heart Association's summit in Chicago next week suggests consuming just one drink can lead to negative effects on blood vessel function.

For the study, scientists at the McGovern Medical School in Houston examined 44 nonsmoking young and healthy medical students in their 20s. They tested baseline endothelial function (or blood vessel function) and then tested it again 90 minutes after the participants consumed one 24-ounce energy drink. Endothelial function is a powerful indicator of cardiovascular risk.

The researchers also recorded artery flow-mediated dilation using an ultrasound that reveals overall blood vessel health before and after the 90-minute mark.

What they found was an acute impairment in vascular function after just one drink. At baseline, vessel dilation was, on average, 5.1 percent in diameter. After 90 minutes and one drink later, vessel dilation fell to 2.8 percent in diameter.

According to lead researcher John Higgins, that reduction can restrict blood flow and oxygen delivery.

"It's more work for the heart and less oxygen supply for the heart. This could explain why there have been cases where kids have had a cardiac arrest after an energy drink," he told HealthDay.

The reduction’s effects can ultimately lead to an increased risk of high blood pressure, coronary heart disease, stroke or rheumatic heart disease, in addition to other vascular diseases.

While the study is small and only examines the acute effects of energy drinks, Higgins and his colleagues believe the combination of caffeine, taurine, sugar and other ingredients are responsible for any negative effects.

As the American Heart Association has previously noted, "added sugars contribute zero nutrients but many added calories that can lead to extra pounds or even obesity, thereby reducing heart health."

And while caffeine has also been linked to health benefits, the recommended daily limit is 400 milligrams for adults. But some energy drinks contain more than 200 milligrams per ounce, including the concentrated so-called "energy shots."

Still, industry groups argue their drinks are safe.

"Mainstream energy drinks contain about half the caffeine of a similarly sized cup of coffeehouse coffee, and have been extensively studied and confirmed safe for consumption by government safety authorities worldwide," William Dermody, spokesman for the American Beverage Association, said in response to the study. "Nothing in this preliminary research counters this well-established fact."

The researchers are scheduled to present their findings, considered preliminary until published in a peer-reviewed journal, on Monday, Nov. 12.


Ασφάλεια

  • Large amounts of caffeine may cause serious heart and blood vessel problems such as heart rhythm disturbances and increases in heart rate and blood pressure. Caffeine also may harm children’s still-developing cardiovascular and nervous systems.
  • Caffeine use may also be associated with anxiety, sleep problems, digestive problems, and dehydration.
  • Guarana, commonly included in energy drinks, contains caffeine. Therefore, the addition of guarana increases the drink’s total caffeine content.
  • People who combine caffeinated drinks with alcohol may not be able to tell how intoxicated they are they may feel less intoxicated than they would if they had not consumed caffeine, but their motor coordination and reaction time may be just as impaired.
  • Excessive energy drink consumption may disrupt teens’ sleep patterns and may be associated with increased risk-taking behavior.
  • A single 16-oz. container of an energy drink may contain 54 to 62 grams of added sugar this exceeds the maximum amount of added sugars recommended for an entire day.

This publication is not copyrighted and is in the public domain. Duplication is encouraged.

NCCIH has provided this material for your information. It is not intended to substitute for the medical expertise and advice of your health care provider(s). We encourage you to discuss any decisions about treatment or care with your health care provider. The mention of any product, service, or therapy is not an endorsement by NCCIH.


Δες το βίντεο: 4 ΣΚΟΤΕΙΝΑ μυστικά του Monster Ενεργειακά Ποτά (Δεκέμβριος 2021).