Αλλα

8 χειρότερα ποτά για διαβητικούς


Οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί πριν καταναλώσουν αυτά τα ποτά

Ενώ μερικά από αυτά τα ποτά είναι προφανώς επικίνδυνα για εκείνους με διαβήτη, οι κίνδυνοι άλλων δεν είναι τόσο γνωστοί.

Η επιλογή ροφημάτων φιλικών προς τον διαβήτη δεν είναι πάντα εύκολη. Για πολλούς από εμάς, η σόδα είναι το πρώτο πράγμα που επιδιώκουμε για να ξεδιψάσουμε, αλλά σίγουρα δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή ποτού, ειδικά για τους διαβητικούς που πρέπει να σκεφτούν δύο φορές τι καταναλώνουν.

8 χειρότερα ποτά για διαβητικούς (παρουσίαση διαφανειών)

Για όσους έχουν διαβήτη, είναι ζωτικής σημασίας να παρακολουθούν τι πίνουν για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επειδή τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, θερμίδες και ζάχαρη μπορεί να είναι σοβαρά επιβλαβή. Αλλά το να έχετε υπόψη σας ποτά με υψηλά επίπεδα ζάχαρης και υδατάνθρακες μπορεί να είναι δύσκολο όταν τόσα πολλά ποτά εκεί είναι γεμάτα με αυτά.

Ποτά όπως σόδα, αλκοόλ και ενεργειακά ποτά είναι γενικά γνωστά ως ανθυγιεινές επιλογές. Αλλά μερικά φαινομενικά υγιή ποτά, συμπεριλαμβανομένου του χυμού φρούτων, του καφέ και του πλήρους γάλακτος, μπορούν επίσης να είναι επικίνδυνα για τους διαβητικούς. Ρίξτε μια ματιά από ποια ποτά πρέπει να μένουν μακριά οι διαβητικοί.


10 Beverage Dos and Don 'ts για Διαβήτη

Μείνετε ανανεωμένοι με υγιεινές επιλογές ποτών ενώ παραλείπετε ποτά που προκαλούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Όταν πρόκειται για την επιτυχή διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, αυτό που πίνεις είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρως. Στην πραγματικότητα, μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο ένα μόνο ποτό μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο στο αίμα σας.

Τα ποτά με υδατάνθρακες (διαβάστε: ζάχαρη) θα επηρεάσουν το σάκχαρό σας πιο εύκολα από τα ποτά με μηδενικούς υδατάνθρακες και μηδέν ζάχαρης όπως το νερό. «Οτιδήποτε υγρό έχει υδατάνθρακες θα χωνευτεί γρηγορότερα από αυτό που θα έπρεπε να μασήσετε», λέει η Lori Zanini, RD, CDCES, που εδρεύει στο Λος Άντζελες. Το αποτέλεσμα: μια γρήγορη άνοδος του σακχάρου στο αίμα.

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, αυτό σημαίνει ότι παίρνετε ζαχαρούχα ποτά-όπως κανονική σόδα, γλυκό τσάι, ακόμη και χυμό-από το τραπέζι και τα αντικαθιστάτε με επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χωρίς ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένου του νερού.

Εάν σας αρέσει να μεταφέρετε εμφιαλωμένα ποτά, μπορεί να είστε σε απώλεια για το πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία από δροσιστικά, γευστικά ποτά που μπορείτε να απολαύσετε, λέει η Katherine Basbaum, RD, κλινική διαιτολόγος στα τμήματα καρδιολογίας και καρδιακής αποκατάστασης στο Πανεπιστήμιο της Virginia Virginia System στο Charlottesville.

Πριν πιείτε την επόμενη γουλιά σας, εδώ είναι οι κορυφαίες δόσεις και όχι για άτομα με διαβήτη.


Κατάλογος αλκοολούχων ποτών για άτομα με διαβήτη

Το μέτρο είναι το κλειδί για την κατανάλωση αλκοόλ είτε έχετε διαβήτη είτε όχι. Σε γενικές γραμμές, ο διαβήτης φέρνει μαζί του πρόσθετες προκλήσεις και η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά στις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από ένα αλκοολούχα ποτά την ημέρα και οι άνδρες να καταναλώνουν όχι περισσότερα από δύο. Ένα ποτό ισοδυναμεί με 12 ουγγιές μπύρας, 5 ουγγιές κρασί ή 1 1/2 ουγκιά οινοπνευματώδη ποτά. Τα παρακάτω κοκτέιλ περιορίζουν τους υδατάνθρακες φυσικά, οπότε μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας διαβητικής διατροφής.

Bloody Mary

Αν ψάχνετε για ένα γευστικό κοκτέιλ που δεν θα προκαλέσει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας, το Bloody Mary είναι μια καταπληκτική επιλογή. Φτιάξτε μια Bloody Mary χρησιμοποιώντας αυτή τη βασική συνταγή Bloody Mary, βεβαιωθείτε ότι ο χυμός ντομάτας που χρησιμοποιείτε δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη. Ο 100% βιολογικός χυμός ντομάτας του R.W Knudsen είναι μια καλή επιλογή. Εάν έχετε πρόσβαση σε αφθονία φρέσκων ντοματών, μπορείτε να τις πιέσετε μόνοι σας.

Ξηρό Μαρτίνι

Ένα μαρτίνι φτιαγμένο με τζιν ή βότκα, ξηρό βερμούτ και γαρνιτούρες όπως ελιές, λεμόνια και βρεφικά κρεμμύδια είναι μια καλή επιλογή για όσους κάνουν διαβητική διατροφή. Τα βρώμικα μαρτίνια λειτουργούν επίσης καλά για άτομα που επιδιώκουν να διατηρήσουν τη ζάχαρη στη διατροφή τους στο ελάχιστο. Ωστόσο, εάν είστε έξω, διευκρινίστε ποια συστατικά υπάρχουν στο ποτό σας καθώς πολλά μαρτίνι που σερβίρονται σε μπάρες είναι γεμάτα ζάχαρη.

Βότκα και Club Soda

Η σόδα κλαμπ και το νερό με σόδα είναι και οι δύο εξαιρετικοί αναμικτήρες για διαβητικούς επειδή δεν έχουν θερμίδες, ζάχαρη ή υδατάνθρακες. Ανακατέψτε ένα σφηνάκι βότκα με τρεις έως έξι ουγγιές σόδα, πιέστε σε λίγο λάιμ και ανακατέψτε τον πάγο. Μπορείτε να αλλάξετε το ποτό προσθέτοντας διαφορετικά εσπεριδοειδή. Έχει υπέροχη γεύση με λεμόνι, μείγμα λεμονιού και λάιμ, ή ακόμα και μια συμπίεση πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ. Για μια μοναδική συστροφή, χρησιμοποιήστε βότκα αγγουριού και γαρνίρετε με μέντα για να δημιουργήσετε μια βότκα αγγουριού Rickey.

Βότκα με χυμό τουρσί

Εάν είστε λάτρεις των σφηκών, είναι πολύ εύκολο να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης επιλέγοντας οποιοδήποτε απλό σκληρό ποτό και αποφεύγοντας τα γλυκά παρασκευάσματα με διάφορα λικέρ. Ωστόσο, μερικές φορές θέλετε να αραιώσετε λίγο το αλκοόλ ή απλώς να απολαύσετε λίγο επιπλέον γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Σε αυτή την περίπτωση, μια βότκα με χυμό τουρσί μπορεί να φτάσει στο σημείο. Δεν υπάρχει τίποτα ζαχαρούχο σε αυτό το πλάνο, αλλά έχει υπέροχη γεύση!

Ουίσκι, Bourbon, Scotch ή Rye

Μπορείτε επίσης να πιείτε το αγαπημένο σας αποσταγμένο απόσταγμα, τακτοποιημένο ή στα βράχια. Το ουίσκι, το μπέρμπον, το σκωτσέζικο και η σίκαλη είναι όλα αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά που δεν έχουν υδατάνθρακες, επομένως κάνουν ένα αξιοπρεπές ποτό για κάποιον με διαβήτη. Αποφύγετε τα ουίσκι με γεύση, στα οποία μπορεί να έχει προστεθεί σιρόπι ζάχαρης.

Παλαιομοδίτικο κοκτέιλ φιλικό προς τους διαβητικούς

Εάν είστε λάτρεις του παλιομοδίτικου κοκτέιλ, είναι εύκολο να φτιάξετε μια έκδοση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Συστατικά

  • 2 σταγόνες υγρή στέβια
  • 2 παύλες πίκρες
  • 1 κομμάτι φλούδας πορτοκαλιού 1/2 ιντσών (χωρίς πίτα)
  • 1 1/2 ουγγιές ουίσκι
  • Παφλασμός νερού
  • Πάγος

Οδηγίες

  1. Σε ένα ποτήρι βράχου, συνδυάστε τη στέβια, τα πικρά και τη φλούδα πορτοκαλιού. Συγχύζομαι.
  2. Προσθέστε το ουίσκι, το νερό και τον πάγο.

Κοκτέιλ Mojito χωρίς ζάχαρη

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε αυτήν την αναζωογονητική έκδοση του mojito με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Συστατικά

  • 10 φύλλα μέντας
  • 1 πακέτο στέβια σε σκόνη ή 5 έως 10 σταγόνες υγρή στέβια (για γεύση)
  • Χυμός 1/2 λάιμ
  • Πάγος
  • 1 1/2 ουγγιές λευκό ρούμι
  • Σόδα
  • Μέντα και λάιμ για γαρνίρισμα

Οδηγίες

  1. Προσθέστε τα φύλλα μέντας, τη στέβια και το χυμό λάιμ σε ένα σέικερ κοκτέιλ. Συγχύζομαι.
  2. Προσθέτουμε το ρούμι. Ανακινήστε για να αναμειχθεί.
  3. Ρίξτε σε ένα βράχο ποτήρι μισογεμάτο με πάγο. Συμπληρώνουμε με σόδα.
  4. Γαρνίρετε με κλωνάρια δυόσμου και φέτες λάιμ.

Ξηρά κόκκινα και λευκά κρασιά

Ορισμένα κρασιά έχουν υψηλή υπολειμματική ζάχαρη, ιδιαίτερα ξηρά, γλυκά και επιδόρπια κρασιά. Ωστόσο, ενώ όλα τα κρασιά έχουν υδατάνθρακες, τα ξηρά κόκκινα κρασιά και τα ξηρά λευκά κρασιά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μπορούν να αποτελέσουν την κατάλληλη αλκοολική λιποθυμία για άτομα με διαβήτη.

Lite ή Low-Carb Beer

Η μπύρα Lite και η μπύρα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή για άτομα με διαβήτη, αρκεί να τα καταναλώνετε μόνο σε περιορισμένες ποσότητες. Αναζητήστε ελαφρές μπύρες που έχουν 5 γραμμάρια υδατανθράκων ή λιγότερους ανά μερίδα 12 ουγγιών.

Hard Seltzer

Εάν δεν είστε λάτρεις της μπύρας, αλλά ψάχνετε για ένα κοκτέιλ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, διαθέσιμο σε κουτάκια ή μπουκάλια μιας χρήσης, το seltzer όπως το Truly Spiked και το Sparkling είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αυτό το σκληρό ρόφημα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη/χαμηλούς υδατάνθρακες είναι αρωματισμένο αρωματισμένο νερό seltzer. Έχει ελαφριά και δροσιστική γεύση και μπορείτε να το απολαύσετε μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα ποτά.

DIY Kahlua χωρίς ζάχαρη

Τα περισσότερα λικέρ και γλυκά, συμπεριλαμβανομένης της Kahlúa, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αν θέλετε ένα γλυκό υποκατάστατο της Kahlúa, δοκιμάστε την παρακάτω συνταγή.

Συστατικά

  • Ένα φλιτζάνι βότκα και νερό το καθένα
  • 3/4 φλιτζανιού Swerve γλυκαντικό ή κοκκοποιημένη ερυθριτόλη
  • 2 κουταλάκια βανίλια
  • 1 κουταλιά της σούπας στιγμιαίο καφέ

Οδηγίες

  1. Τοποθετήστε τα υλικά σε μια κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας απαλά μέχρι να διαλυθούν ο καφές και το υποκατάστατο της ζάχαρης (αν χρησιμοποιείτε κοκκοποιημένα).
  2. Αποσύρουμε από τη φωτιά και μετά αφήνουμε να κρυώσει εντελώς πριν τη χρήση.
  3. Φυλάσσετε σε αεροστεγές μπουκάλι με καπάκι.

Απολαύστε το στα βράχια μόνο του ή με μια βουτιά κρέμας. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε σε βραστό καφέ ή ζεστή σοκολάτα χωρίς ζάχαρη.


8 Χειρότερα τρόφιμα για απώλεια βάρους –

Το ψωμί είναι κάτι που χρησιμοποιείται σε κάθε σπίτι και συμβάλλει επίσης αύξηση βάρους.

Αν είστε υπέρβαρος, τότε θα πρέπει να το αφαιρέσετε από τη διατροφή σας σήμερα.

Εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα απώλειας βάρους από τη μία πλευρά και από την άλλη αν τρώτε συστατικά αύξησης βάρους, το βάρος σας θα μειωθεί ποτέ;

Αυτός είναι ο λόγος που δεν χρησιμοποιείτε λευκό ψωμί ή ακόμα και σε πολύ μικρές ποσότητες, ακόμη και μία ή δύο φορές το μήνα.

Τα ποτά ζάχαρης χρησιμοποιούνται ευρέως στις δυτικές χώρες. Εξαιτίας αυτού, οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι περισσότερο στις δυτικές χώρες.

Και το αστείο είναι ότι οι άνθρωποι στις δυτικές χώρες επικεντρώνονται μόνο στην υγεία, τότε αυτή είναι η κατάστασή τους.

Εάν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους, τότε θα πρέπει να σταματήσετε σόδα ή κρύα ποτά από σήμερα.

Επειδή η ποσότητα ζάχαρης σε αυτό είναι πολύ Υ HIGHΗΛΗ, γεγονός που αυξάνει το βάρος σας αρκετά γρήγορα.

Υπάρχει άφθονη ζάχαρη και θερμίδες στα ζαχαρούχα ποτά. Αυτή η άδεια θερμίδα.

Κάτι που δεν θεωρείται υπερβολικά καλό για την υγεία σας.

Ιχνος

Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά και χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​χυμό φρούτων.

Δεν χρησιμοποιείτε καν μηδέν θερμίδες, ζαχαρούχα ποτά ή σόδα.

Ναί! Το αλκοόλ χρησιμοποιείται επίσης περισσότερο στις δυτικές χώρες. Λόγω του οποίου ο αριθμός των παχύσαρκων ατόμων πηγαίνει εκεί.

Σου είπα να μείνεις μακριά αλκοόλαλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πίνετε ποτέ αλκοόλ. Πίνεις αλκοόλ αλλά σίγουρα με μέτρο.

Εάν δεν το πάρετε με μέτρο, θα αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας εύκολα.

Εξαιτίας αυτού, το βάρος σας θα αυξηθεί.

Ιχνος

Μπορείτε να το πίνετε μία φορά την εβδομάδα αλλά να το χρησιμοποιείτε μόνο ερυθρό κρασί.

Μην χρησιμοποιείτε σοκολάτα –

Ναι, διαβάζετε σωστά Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε θα πρέπει να αποφύγετε τη σοκολάτα από την καθημερινότητά σας.

Περιέχει ορισμένα συστατικά που ωθούν τους ανθρώπους να τρώνε ξανά.

Λόγω του οποίου οι άνθρωποι το τρώνε πολλές φορές την ημέρα, ειδικά τα παιδιά

Αυτός είναι ο λόγος που στη σημερινή εποχή, η παχυσαρκία έχει γίνει συχνή στα παιδιά.

Εάν τρώτε επίσης σοκολάτα, σταματήστε το αμέσως – ειδικά σοκολάτα γάλακτος.

Ιχνος

Σύμφωνα με τη μελέτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαύρη σοκολάτα, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά με μέτρο.

Όλοι θεωρούμε τον χυμό ως υγιεινό, αλλά δεν είναι καλός για όλους μας ο χυμός, ειδικά ο συσκευασμένος χυμός που βρίσκεται στο κατάστημα.

Δεδομένου ότι δεν πρόκειται για φρέσκο ​​χυμό και δεύτερον χρησιμοποιείται σε μεγάλη ποσότητα τεχνητής ζάχαρης. Εξαιτίας αυτού αυξάνονται οι θερμίδες του. Και γεννά επίσης πολλές επικίνδυνες ασθένειες.

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να αγνοήσετε το συσκευασμένο χυμό.

Αποφύγετε τα φαστ φουντ –

Είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της υγείας σας όπως προστίθεται trans λιπαρά, τεχνητή ζάχαρη, αλάτι,κλπ. Ποιο είναι ένα είδος τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο αυξάνει έμμεσα το βάρος.

Και αυξάνει το βάρος σας τόσο γρήγορα, που δεν μπορείτε να σκεφτείτε.

Επειδή δεν μπορείτε να μετρήσετε τις θερμίδες των γρήγορων φαγητών.

Κάθε μερίδα έχει διαφορετικές θερμίδες.

Και αυτό είναι ένα εξαιρετικά επεξεργασμένο φαγητό.

Εάν ανησυχείτε πραγματικά για την απώλεια βάρους, τότε σταματήστε να τρώτε γρήγορο φαγητό από σήμερα.

Ποια είδη περιλαμβάνονται στο Fast Food –

Πατάτες τηγανητές, δαχτυλίδια κρεμμυδιού, μπιφτέκια, tacos, χυλοπίτες, ζυμαρικά κ.λπ.

Στους ανθρώπους αρέσει να τρώνε παγωτό, αλλά δεν είναι κατάλληλο για το σώμα, ειδικά όταν πρέπει να χάσεις βάρος.

Δεδομένου ότι υπάρχει ζάχαρη, παρόλα αυτά υπάρχει επίσης μια σημαντική ποσότητα λίπους και θερμίδων που δεν είναι κατάλληλα για υπέρβαρα.

Ένα φλιτζάνι παγωτό περιέχει 600 έως 700 θερμίδες, οπότε μπορείτε να σκεφτείτε πόσο γρήγορα μπορεί να αυξήσει το βάρος σας.

Αυτός είναι ο λόγος που θα σας συμβούλευα να μείνετε μακριά από το παγωτό ή μπορείτε να το φάτε περιστασιακά.

Ιχνος

Αντικαθιστώντας το παγωτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιεινά smoothies.

Μπορείτε να φάτε μαύρη σοκολάτα αλλά να μην τρώτε ποτέ καραμέλες, γιατί είναι φτιαγμένο από ζάχαρη και τεχνητή γεύση.

Αυτό δεν είναι σωστό για το ταξίδι σας για απώλεια βάρους. Όχι μόνο αυξάνει το βάρος αλλά βλάπτει και την ινσουλίνη σας.

Και η πιθανότητα να έχει Διαβήτης αυξάνεται στο μέλλον, οπότε προσπαθήστε να το αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Υπάρχουν πολλά πράγματα εκτός από όλα αυτά τα συστατικά, τα οποία δεν πρέπει να τρώτε, αλλά αυτά είναι τα βασικά είδη διατροφής που χρησιμοποιούμε καθημερινά, τα οποία δεν πρέπει να τρώμε.

Σας είπα τι δεν πρέπει να τρώτε, αλλά τώρα έχει σημασία ποια είδη πρέπει να φάτε, τα οποία μπορούν να μειώσουν το βάρος σας γρήγορα.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ωφεληθεί από τη χρήση του και μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε εάν έχετε ακολουθήσει καλά αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Επιπλέον Συμβουλές –

Πίνετε ένα ποτήρι λεμονάδα την ημέρα με άδειο στομάχι το πρωί, βοηθά στη γρήγορη μείωση του βάρους σας.

Ελπίζω να βρείτε αυτές τις πληροφορίες χρήσιμες, αν ναι, τότε μπορείτε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο Pinterest, Facebook και Twitter.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτό το άρθρο (8 χειρότερα τρόφιμα για απώλεια βάρους με επιπλέον συμβουλές), μπορείτε να μου σχολιάσετε Στο οποίο θα προσπαθήσω να απαντήσω σύντομα.


Shutterstock

Δεν είναι ότι δεν μπορείτε να φάτε πατάτες, απλά πρέπει να γνωρίζετε πώς παρασκευάζονται και πόσο καταναλώνετε. Οι πατάτες, για παράδειγμα, είναι απαγορευτικές. "Τα τηγανητά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες και λίπος, που είναι ένας σκληρός συνδυασμός για τους διαβητικούς. Θα αυξήσει γρήγορα το σάκχαρο του αίματος και θα το κρατήσει ψηλό για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή το λίπος χρειάζεται λίγο για να αφομοιωθεί", εξηγεί ο Zanini.


AskNadia: Ασφαλή αλκοολούχα ποτά για διαβητικούς

Η ερώτησή σας είναι πολυετής: Πού ταιριάζουν τα αλκοολούχα ποτά με τη ζωή ενός τύπου 2; Είναι η καλύτερη απάντηση που συμβουλεύει τους τύπους 2 να απέχουν και όχι να διατρέχουν τους κινδύνους που προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ;

Προσωπικά πιστεύω ότι υπάρχει δωμάτιο σε τύπο 2s ’ για κάποια κατανάλωση αλκοόλ - όπως το San Miguel Light - το οποίο θα εξηγήσω παρακάτω. Αλλά πρώτα, ας εξετάσουμε τους λόγους για τους οποίους το αλκοόλ δεν είναι αποδεκτό ολόψυχα ως μέρος ενός τρόπου ζωής τύπου 2 ’.

  • Το λικέρ (βότκα, ουίσκι, τεκίλα, τζιν κ.λπ.) δεν έχει υδατάνθρακες
  • Το κρασί περιέχει μερικούς υδατάνθρακες
  • Τα ποτά μπύρας, μπύρας και βύνης έχουν τον μεγαλύτερο αριθμό υδατανθράκων μεταξύ των αλκοολούχων ποτών

Οι περισσότεροι τύποι 2 μπορούν να σας πουν ότι παρόλο που η μπύρα και το κρασί έχουν υδατάνθρακες, η περιεκτικότητά τους σε αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει την παραγωγή γλυκόζης από το συκώτι καθώς επεξεργάζεται το αλκοόλ. Το αποτέλεσμα είναι μια συχνά απατηλή ένδειξη χαμηλής γλυκόζης αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει τους αγνοούμενους να πιστεύουν ότι το αλκοόλ είναι φίλος όταν πρόκειται για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

  • Η επίδραση του αλκοόλ στη μείωση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι επιβλαβής εάν οι αριθμοί BG μειωθούν πολύ —
  • Ο διαβήτης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ηπατικής νόσου. Η προσθήκη του φόρτου μεταβολισμού του αλκοόλ αυξάνει μόνο αυτόν τον κίνδυνο.
  • Τα νεφρά, επίσης, εργάζονται πολύ σκληρά για την επεξεργασία του αλκοόλ.
  • Οι χαμηλοί αριθμοί μπορούν να παρασύρουν έναν πότη στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Σε τελική ανάλυση, αν λίγο έχει τόσο καλή επίδραση στους αριθμούς της γλυκόζης στο αίμα, πώς μπορεί λίγο περισσότερο να είναι κακό;
  • Δεδομένου ότι το υγρό δεν έχει υδατάνθρακες, μπορεί να είναι δελεαστικό για έναν τύπο 2 να αλλάξει από μπύρα ή κρασί σε ποτό εξαιτίας αυτού. Αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε αλκοόλ είναι ακόμα πιο σκληρή για το συκώτι και τα νεφρά σας από άλλα αλκοολούχα ποτά.

Συμπέρασμα:

Τα σχόλια της Νάντια για την ερώτησή σας δεν έχουν σε καμία περίπτωση σκοπό να ξεκινήσουν ή να αντικαταστήσουν τη θεραπεία ή τη συμβουλή των επαγγελματιών υγείας ’. Ελέγξτε με την ιατρική ομάδα σας για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας σχετικά με τη διαχείριση του διαβήτη.

Σχετικά με τη Νάντια:

Η Νάντια δεν γεννήθηκε μόνο σε οικογένεια με διαβήτη, αλλά παντρεύτηκε και μια. Προωθήθηκε σε νεαρή ηλικία σε "φροντιστήριο" και με τη γνώση της για την έλλειψη πόρων, υποστήριξη και κατανόηση για άτομα με διαβήτη, ίδρυσε Συνέντευξη για τον Διαβήτη, τώρα Διαβήτης Υγεία περιοδικό.

Η Νάντια κατέχει 14 υποψηφιότητες για τη δουλειά της ως υποστηρικτής του διαβήτη. Το πάθος της για εργασία στην κοινότητα του διαβήτη προήλθε από την προσωπική της απώλεια - μια μητέρα και ένας αδελφός που υπέκυψαν και οι δύο από τις επιπτώσεις του διαβήτη τύπου 2. Έχει χρησιμοποιήσει την εμπειρία της ως επιστάτριας για να σφυρηλατήσει μια καριέρα βοηθώντας άλλους.

Για 26 χρόνια, Διαβήτης Υγεία έχει συνεισφέρει δωρεάν αντίτυπα του περιοδικού σε επαγγελματίες υγείας και φαρμακεία που χρησιμοποιούν τη δημοσίευση ως εκπαιδευτικό πόρο για ασθενείς που ζουν με διαβήτη.


Προστέθηκαν σάκχαρα

Η κατανάλωση υπερβολικής προσθήκης σακχάρων από τους Αμερικανούς θεωρείται ένας σημαντικός παράγοντας στη φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τις πιθανότητες για χρόνιες ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Και αυτό που είναι τρομακτικό είναι πόσο διαδεδομένη είναι η προσθήκη σακχάρων στα τρόφιμα και η προσθήκη ζάχαρης μπορεί να βρεθεί σε ύπουλα μέρη όπως σάλτσες σαλάτας, καρυκεύματα και αλμυρά σνακ.

Πώς να αποφύγετε ή να ελαχιστοποιήσετε: Η Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά τον περιορισμό των προστιθέμενων σακχάρων σε όχι περισσότερα από 6 κουταλάκια του γλυκού (περίπου 24 γραμμάρια) ημερησίως για τις γυναίκες και όχι περισσότερα από 9 κουταλάκια του γλυκού (περίπου 36 γραμμάρια) για τους άνδρες. Η παρακολούθηση αυτού μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς δεν περιλαμβάνουν όλες οι ετικέτες τροφίμων πρόσθετα σάκχαρα. Η υποχρεωτική ημερομηνία συμμόρφωσης για να προστεθεί αυτό στην ετικέτα Nutrition Facts είναι ο Ιανουάριος 2020 για τους περισσότερους κατασκευαστές. Μέχρι τότε, μπορείτε να παρακολουθείτε την προσθήκη ζάχαρης, ελέγχοντας τη λίστα των συστατικών. Κοιτάξτε πρώτα για να δείτε αν βλέπετε μια γλυκαντική ουσία, ζάχαρη ή σιρόπι στη λίστα (δείτε τη λίστα μας για όλα τα ονόματα για προστιθέμενη ζάχαρη). Στη συνέχεια, αν το κάνετε, κοιτάξτε πού εμπίπτει σε αυτόν τον κατάλογο συστατικών. Όσο πιο κοντά βρίσκεται ένα γλυκαντικό στο τέλος της λίστας συστατικών, τόσο λιγότερο περιέχει το φαγητό, αφού τα συστατικά αναφέρονται κατά φθίνουσα σειρά κατά βάρος.


Γαλακτοκομείο

Κρατήστε το χαμηλό σε λιπαρά. Αν θέλετε να ξεφύγετε, κρατήστε τη μερίδα σας μικρή.

Καλύτερες Επιλογές

  • 1% ή άπαχο γάλα
  • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Τυρί cottage χαμηλών λιπαρών
  • Ξινή κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά

Οι χειρότερες επιλογές

  • Γάλα μη αποβουτυρωμένο
  • Κανονικό γιαούρτι
  • Κανονικό τυρί cottage
  • Τακτική ξινή κρέμα
  • Κανονικό παγωτό
  • Κανονικό μισό και μισό

7. Πατάτες και πατάτες τηγανητές

Η κατανάλωση πατάτας - είτε ψημένη είτε βραστή είτε πολτοποιημένη είτε ως τηγανητές πατάτες - σε τακτική βάση είναι επιβλαβής για άτομα που πάσχουν από διαβήτη.

Αυτό συμβαίνει επειδή το άμυλο στις πατάτες αποτελείται από μεγάλες χορδές γλυκόζης που διασπώνται γρήγορα στο έντερο. Καθώς το άμυλο απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγεί σε απότομη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Το τηγάνισμα πατάτας για να φτιάξετε νόστιμες τηγανητές πατάτες προσθέτει απλά στο φορτίο του λίπους, των θερμίδων, των υδατανθράκων και του νατρίου. Πολλά τηγανητά τρόφιμα είναι επίσης φορτωμένα με κορεσμένο λίπος που φράζει τις αρτηρίες.

Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care αναφέρει ότι η μεγαλύτερη κατανάλωση πατάτας, ιδίως τηγανητών πατατών, σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ανεξάρτητα από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και άλλους παράγοντες κινδύνου. Η αντικατάσταση πατάτας με δημητριακά ολικής αλέσεως συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο.

Αντί για πατάτες, επιλέξτε μια πλευρά από μη αμυλούχα λαχανικά ή γλυκοπατάτες ψημένες στο φούρνο, οι οποίες έχουν χαμηλό δείκτη GI.


Πρωινό με τηγανίτα Denny's Cinnamon Roll with Cream Cheese Icing

Ευγενική προσφορά του Denny's

Στο Denny's, αυτές οι τηγανίτες είναι βασικά ένα επιδόρπιο και όχι κάτι που πρέπει να έχετε για πρωινό. Αυτό το πιάτο αποτελείται από τηγανίτες βουτύρου που μαγειρεύονται με επικάλυψη από ψίχα κανέλας και συμπληρώνονται με σαντιγί. Σερβίρεται επίσης με μια κανάτα ζεστή κρέμα γάλακτος γλάσο για ψιχάλισμα. Αυτό δημιουργεί ένα γεύμα γεμάτο υδατάνθρακες, υπερβολικά ζαχαρούχο.


Δεν υπάρχει καμία έκπληξη σχετικά με το γεγονός ότι τα γλυκά είναι μια πιθανή αιτία διαβήτη. Γιατί όμως είναι αυτό; Τα γλυκά είναι φτιαγμένα από εκλεπτυσμένα σάκχαρα, τα οποία είναι υδατάνθρακες. Είναι διαθέσιμα στη φύση και είναι αυτά για τον μεταβολισμό μας, αλλά όχι ως απλά σάκχαρα. Οι βιομηχανίες διασπούν τους σύνθετους υδατάνθρακες και δημιουργούν ένα συμπύκνωμα ραφιναρισμένης ζάχαρης που είναι πολύ νόστιμο αλλά όχι εξίσου υγιεινό.

Μέσα στον οργανισμό μας, τα εξευγενισμένα σάκχαρα απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό. Αντί να είναι καλό, αυτός ο ταχύτερος ρυθμός απορρόφησης δεν είναι φυσιολογικός και διαταράσσει ολόκληρο τον μεταβολισμό μας. Προκαλούν μια στιγμιαία αύξηση της ζάχαρης που συναντάται με μια αιχμή ινσουλίνης που φθείρει και βλάπτει τον παγκρεατικό ιστό μακροπρόθεσμα.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

11 τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα και η λύση!

Εισαγωγή (Whorton, 2000) Μπορούμε να βρούμε έναν παλιό ορισμό της Δυσκοιλιότητας


Δες το βίντεο: 8 Ύπουλα Συμπτώματα Του Διαβήτη Και 10 Υπερτροφές Για ΥΓΙΕΙΝΗ Αντιμετώπιση (Οκτώβριος 2021).