Αλλα

Βούτυρο φασόλι, τόνο και σαλάτα σέλινο


Αφήστε τη σαλάτα να πάρει το επίκεντρο με αυτόν τον πλούσιο συνδυασμό φασολιών και τόνου

Βούτυρο σαλάτα φασολιών

Σε λιγότερο από 20 λεπτά, αυτή η όμορφη, πλούσια σε πρωτεΐνη σαλάτα θα είναι έτοιμη για φαγητό.

Αυτή η συνταγή είναι ευγενική προσφορά Φαγητό και κρασί.

Συστατικά

  • 2 κουταλιές φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα Ντιζόν
  • 1/4 φλιτζάνι συν 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 1/4 φλιτζανιού σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο
  • Αλας
  • Μαύρο πιπέρι
  • 10 1/2 Ουγγιές κονσέρβες τόνου, στραγγισμένες
  • 3 κοτσάνια σέλινου, κομμένα σε λεπτές φέτες
  • 30 ουγγιές κονσέρβες φασόλια βουτύρου, στραγγισμένα και ξεπλυμένα
  • 1 1/2 κουταλάκι κάπαρη στραγγισμένη

Μερίδες 4

Θερμίδες ανά μερίδα466

Ισοδύναμο φολικού οξέος (συνολικό) 92 μg 23%

Ριβοφλαβίνη (Β2) 0,3 mg 18,3%


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια

Εμπνευσμένη από μια σαλάτα που απόλαυσα πρόσφατα στο Vapiano, αυτή η μεσογειακή σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια είναι γεμάτη με υγιεινές, ελαφριές γεύσεις - από φρέσκο ​​μαϊντανό και μέντα, μέχρι τραγανό σέλινο, κόκκινα και πράσινα κρεμμύδια και πιπεράτη ρόκα. Μαζί με τα μεγάλα, κρεμώδη φασόλια βουτύρου και τον τόνο, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Είναι ένα πλήρες γεύμα που προσφέρει καθαρή καλοσύνη και είναι μια ιδανική σαλάτα για τις πιο γεμάτες μέρες σας!

Όντας ο κύριος σνομπ φασολιών που είμαι, χωρίς αμφιβολία, προτιμώ τα αποξηραμένα φασόλια από τα κονσερβοποιημένα. Θα πήγαινα τόσο μακριά για να πω ότι δεν θα φάω κονσέρβες. Είμαι λοιπόν πρόθυμος να αφιερώσω χρόνο για να τα μουλιάσω και να τα μαγειρέψω κάθε φορά που θέλω να τα χρησιμοποιήσω σε μια συνταγή. Το μόνο που απαιτείται κατά την προετοιμασία των φασολιών είναι μια μικρή επιπλέον προνοητικότητα.


Δες το βίντεο: Υγιεινή Σαλάτα με φασόλια μαυροματικα!!! (Δεκέμβριος 2021).